今日は30キロ走！脚が・・・
こんにちは❕マックです😎
朝晩めっきり冷え込んできましたね。
今朝も寒かったので
少し冬の服装をしてラン開始🏃♂️
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
早起き。
いつもより早めのスタート^o^
今日はダム湖まで30キロ走🏃♂️
まだ辺りは暗いので山から向かうのではなく
街中を通って川沿いを北上ルートで
決して暗くて怖いわけではないです・・🤣🤣🤣
この前のハーフの大会が終わってからも
ちょこまかと走ってまして、
ハーフランしたりビルドアップ走
ペース走などなど。
なので少し疲労が抜けてない感じ😑
ゆっくりと淡々とキロ6分を切ったくらいで。
月曜日、みんなは仕事や学校のスタート日。
ちょっと憂鬱な月曜日
わたしは月のシフトで休日がバラバラ。
5連勤の時もあれば、1日行って休みの時もある。
すれ違うみんなの顔が少ししんどそう😅
さぁ、次の休みまで頑張って👍
いつものダム湖に到着したころから
陽射しが昇ってきた。
陽が出るといっそう自然の美しさが映える
走っていても気持ちいい✨✨
ダム湖を見ながらぐるりと一回り
最後に下ったところに学校あり。
会う中学生のみんな挨拶バッチリ👍
おはようございます❗って
元気もらえます。
後半も川沿いを。
お日様が出るとやっぱり暖かい
って言うか暑い>_<
分かっていたけど汗が止まんない💦
25キロくらいまではまずまずのペースで
脚もまずまず元気で走れたけど
そっからのあと5キロが・・。
ガクンっとタイムも落ち
脚も前に進まない感じに。
それでもなんとか粘って30キロ走終了🤣
うむ、奈良マラソンまで約3週間。
大丈夫かな。
やっぱ少し30キロ走がここまで
あんまりやってないから
大会で最後まで脚が持つかな😭
もう1回30キロ走を行って
耐性をつけ是が非でもサブ4達成するぞ❗
最近のコース
11月16日 山の上までハーフラン
11月17日 夕ラン山へ向かって
11月19日 夕ラン山へ向かって
11月20日 夕ラン山へ向かって
11月21日 ダム湖へ30キロ走
最近の走行距離
11月16日 22.40キロメートル
11月17日 7.21キロメートル
11月19日 7.19キロメートル
11月20日 7.16キロメートル
11月21日 30.19キロメートル
最近のタイム
11月16日 2時間18分28秒 ペース6分10秒/km
11月17日 37分32秒 ペース5分12秒/km
11月19日 43分45秒 ペース6分05秒/km
11月20日 41分17秒 ペース5分45秒
11月21日 2時間55分52秒 ペース5分49秒
ここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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