いい天気にいい景色最高だー！！
こんにちは ❕ マックです😎
いい天気が続いてますね。
昨日はぐっすり8時間以上寝た💤
元気いっぱいだー👍
さぁ、今日も走ろう ❗
今日のふりかえり
風もなく、気温も暑くも寒くもなく
絶好のコンディション✨
この季節やっぱいいですよねー🍁🍁
ちょうど1年前、
こんな晴れた日に
山へ足を踏み入れたのは。
前から山の麓までは来ていたのですが
いつもそこから折り返して
河川敷コースを走ってました。
『どんなところなんだろう❔』
と思っていましたが、
勇気がなくて登ってなかった。
でも、登ってみて
すごくしんどかったけど
とても新鮮で気持ちよかった😃
そして、自分のまだまだ伸びしろが
あるのがわかった。
次の日に無茶苦茶筋肉痛になった💦
ここの山登りを続ければ強くなり
サブ4達成出来るのではと思った。
そこから、ずっとほぼ山へ通うように。
そして今日も。
走り出しからカラダは調子が良くて
キロ6分30秒ペースで登って行く。
順調に登りいつもの折り返し地点に
近づいてきたけど、
今日はその先に行きたくなったので
どんどん登る🏃♂️🏃♂️😉
やっぱりぐっすり眠ると違いますね。
全然カラダが動く👍
はぁはぁと息は少し上がっているけど
6分30秒ペースで余裕持って
登れている。
リズムも良くいい感じで🎶
9キロくらいで山の上に到着。
少し霞んでいるけど太平洋まで見える。
登ってきた人だけが見れるご褒美。
今日も頂戴しました。
ありがとうございます😄😄
山の上を2キロほど縦走。
木漏れ日が気持ちよくて癒される。
空気もうまい。
楽しみながら後半の下りへ^o^
後半は登ってきた道をダッシュで下る。
ダーッシュ💨ダッシュ💨ダッシュ💨
どんどん加速するよー。
下り坂を利用して。
脚に力入れず、リラックスして。
骨盤を前傾に。
怖がらずに前に前に🏃♂️🏃♂️
キロ5分切るか切らないペースで。
ダーッと麓まで下りてきた。
やーけっこう脚が疲れてきた。
でも、ここからゴールまでの
平坦な道も粘り強く走る。
キロ5分20秒ペースにて粘る。
最後少し余裕がなくなって
リズムが乱れそうになったけど
なんとか粘ってゴールまで頑張れた😆
よーがんばった ❕
ナイスな走りでした✨✨
今日のコース
いつものコース+さらに登り山の上縦走
今日の走行距離
👟22.85キロメートル
今日のタイム
⏱2時間16分19秒
ペースは5分57秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
コメント