ファイト❗ファイト💦T_T
こんにちは❗ マックです😎。
今朝、起きるとゴロゴロと
カミナリ⚡音が・・・+_+
昨日はあんなに晴れていたのに・・。
不安定な空ですね😑。
少し経つと、陽射しも出てきて
カミナリ音も無くなったので
ラニングしてきました🏃♂️。
今日の思ったこと
外に出ると、思ったほど暑くない。
風も吹いていて気持ちが良い。
さぁ、出発だー❗。
スタートしたら小学生の列に出会う。
みんな朝からにぎやかに登校。
元気だねー。
もうすぐで夏休みだね😆。
序盤、良い感じで坂を登って行く。
呼吸も乱れず、いつもの
キロ6分30秒ペース。
本格的に山登りコースに。
むむむ⁉
あれっ⁉
少し脚が重たい。
急にペースダウン。
キロ7分ペースまで落ちる。
むー、何だろう？
昨日休み過ぎたのかな？
折り返し地点まではゆっくりした
ペースになってしまいました😅。
後半も、ペースは上がらず・・。
下り坂を5分40秒ペース💦。
いつもより10～15秒遅かった。
結局、
本日は少しゆっくりペースで
ラニング終了。
どっこもカラダの調子は悪く
なかったのですが・・😥。
変に脚を使ってしまったのかな。
終了後もいつも以上に
脚が張っていて
痛みもある(>_<)
❓❓❓
今晩念入りにマッサージしよ。
この歳になると・・。
歳はあんまり言いたくないけど・・。
やはりこの歳になると
回復力が衰えてきてる。
肉体年齢はわたくし31歳と
いつも体重計では表示。
体力、筋力はまだまだ30歳の頃と
あまり変わらない。むしろ今の方が
絞れているけど・・。
回復力は弱ってますね。
ケガとかすると時間がかかる・・。
かかる・・。
1月の終わりに左足の裏側を
痛めたのですが、なかなか
完治せず、今も少し疲れると
痛めた箇所が張ってくる。
夜のお風呂上りのマッサージ、
朝起きてからのマッサージは
ケガ防止も含め大切な
ルーティンの一つとなっている。
みなさまもボディケアを大切に。
忘れずに😉。
本日のコース
山登り定番コース
本日の走行距離
👟10.50キロメートル
本日のタイム
⏱1時間5分14秒
ペースは6分12秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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