小雨🌂の中、RUN＆ダッシュダッシュ🎶
こんにちは❗マックです😎
今日もぐずついた天気💦
来週中旬から天気が回復し
夏空になるかも予報。
早く青空を見たいですね。
今日の思ったこと
昨日ほど強い雨ではないけど、
今日も雨の中のランニングに
なりました🏃♂️
前半は、いつもの
キロ6分30秒ペースで山登り。
やっぱりこの蒸し暑さのせいかな。
息がすぐにはぁはぁと上がるT_T。
腕を振る。
背中の筋肉を動かす。
脚だけでなく、
カラダ全体で前へ前へ進めているか。
意識しながら登る。
どうしてもしんどくなると
下を向き、猫背になってしまうので。
すごく呼吸は乱れてつらかったけど、
力強く今日は登ることが出来たよ👍
後半、
下りはゆっくり走ろうかと
思いましたが、
下り出したらスイッチが入り、
ダッシュダッシュダッシュ❗
またまた下りなのに息も上がり、
ちょいと苦しかった。
でも、下りでもカラダ全体で
走れているか、今日は意識しながら
ふもとまで頑張れた🤣
フーッ❗
ふもとまでたどり着いたら
いきなり重力が乗っかってきて
脚がすごく重くなった感じに😑
バテましたね。やっぱり・・。
予定通りと言えば予定通り・・。
でも、メリハリの効いたランだった。
気持ちよかったしスッキリ❗
気に入ったよ山登りコース
山登りコースを走ることになって
もうすぐ8か月に。
前から行ってみたかったんですよね。
でも、その一歩が踏み出せなかった。
去年の11月中旬ころ、
いつものようにランニングをしていて
突然でしたね。
『よし、行ってみよう❗』って。
もう一人の自分が
『何バカ言ってんだよ❗』って
叫んでいましたが、
それを振り切って山に
一歩踏み出した。
予想通りのしんどさ・・。
つらさ・・。
『バカしてしまった』と
一瞬思ったけど
それ以上に
『なんか鍛えられている』って
感じた。
山登りコースを走るまでは、
基本川沿いを走っていて、
途中、登り坂もあったけど、
ほぼ平坦なコース。
もう少し足腰を鍛えたいと
思っていた。
それと、初めての道。
このまま行けばどこ行くのだろうと
ワクワク感も強くてどんどん登れた。
走り終わったら、
すごく充実感があり、
気持ちよかった。
登る時には、
心肺機能の強化。
脚の裏側（ハムストリングス）の
強化につながり、
降る時には、スピード強化に。
一度で3つおいしいトレーニングが
出来ると思った👍
山登りコースを初めて走った次の日は
もう脚パンパンに。またカラダ全体も
張っていた。
まだまだ鍛えられる。
まだまだ強くなれる。
まだまだ早く走れるようになる。
なんか可能性が広がった感じがして
うれしかった。
またより一層楽しくなると思えた。
そう思えたから今も続いている。
それに、緑の中を走るのも楽しい。
空気もおいしい。
まだまだ山登りコースはやめられないです😆
本日のコース
上でも紹介しました山登りコース。
本日の走行距離
👟10.45キロメートル
本日のタイム
⏱1時間4分3秒
ペースは6分7秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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