さぁ、今日も走ろう!流した汗はウソつかない!ランニング日誌21.7.9

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ランニング

久しぶりのシャワーラン☔気持ちよかった😆

こんにちは❗マックです😎
今日は、朝から雨☔予報。
走ろうか。走らないか。迷った。
でも、やっぱり走りたくてウズウズし
走ってきました🏃‍♂️

今日の思ったこと

昨日は、ゆっくりとランオフ。
まったりとくつろいでました😄

今日の雨は、走り終える頃から
本格的になると予想され、
シャワーランを覚悟して
ランニングスタートです💦

休んだ分カラダは軽い。
ウオーミングアップ後は、
キロ6分30秒ペースで
山をどんどん登って行きました😆

今日は、腕も振れ、脚も上がり
そこまで呼吸も乱れず、
なかなか良いペース。
少し余裕をもって登り切り
折り返し地点を過ぎ下りへ突入❗

途中から本格的に雨☔が
降ってきました。
滑るのを気にしながらも
レースペースのキロ5分30秒くらいでランニング。

火照ったカラダには雨が
ちょうど気持ちよい。
ペースダウンすることなく
最後まで走り切れました❗

月間走行距離200キロ

雨の中でも本格的に
走るようになったのは
去年くらいからです。
それまでは雨が降っていれば
もちろん、雨が降りそうでも
走ってなかったです😅。

去年5月から、
月間走行距離200キロ以上
走るのを意識しだしてからですね。
なぜ、月間走行距離200キロ以上
かと申せば、
サブ4達成者の多くのランナーが、
最低でもこれくらいは
走っているからです。
200キロ以上走ればサブ4に
近づくと単純に考えたからです。

それまで私は月間走行距離は
150キロ前後でした。
月間150キロくらいでも
サブ4達成されているランナーは
いますが、やはりみんな
走り込んでいるなぁと。

本当にサブ4達成したいなら
もっと走らないと。

走った距離はウソつかない。

流した汗はウソつかないと。

実際、毎月走ってみて
脚の裏側の筋肉にも変化が。
以前はずっと左脚のお尻下あたりが
つったような張りがあり、
時折痛みもあったのですが、
いつの間にか強化され、
それも今はまったく無しです。
強く走れるようになりました。
また自然と体全体一回り絞れました😃


去年の5月から今年の1月まで
月間走行距離200キロ以上走り、
その結果、今年3月のフルマラソンで
サブ4達成出来ました❗

走る前からサブ4達成が
確信ではないけど、
毎月これだけ走り込んだのだから
大丈夫、出来ると自信をもって
大会に臨めましたし、
さらに今では、
次のサブ3.5に向けての希望も
見えてきました。

なかなか自分にとっては高かった壁。
自分で行動したからこそ成し遂げた。
それがとても嬉しかったです。

本日のコース

雨でもいつもの山登りコース。

本日の走行距離

👟10.48キロメートル

本日のタイム

1時間4分30秒
ペースは6分9秒


本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃

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