暑かった！！
こんにちは！マックです😎
今日も朝から元気に
ランニングしてきました🏃♂️
いつもの山登りのコースです。
思っていた以上に
今日は暑くなりました。
まだ朝の8時代なのにこの暑さ・・。
風も微風で汗が止まらない💦💦
ちょっとした自然のトンネルで
一休み。
ひんやりと気持ちいい😆
つかの間のオアシス( ´艸｀)
もう夏対策して
ランニングしないといけないですね。
しっかりとランニング前に水分補給。
途中でエネルギー補給。
わたくは、ゼリーを冷凍して
途中で補給します。
30分くらいすれば、
ゼリーが溶け出してくるので。
ちょうど補給するタイミングには
ピッタリです!
また冷凍していれば、
飲むときも冷たいのもありますが、
手首や首筋、脇の下に当てたりして
体を冷やしたり出来ます。
わきの下などを冷やすと体温が
下がるみたいですので良いですよ👍
わたくしは、過去走っていて
ボーっとフラフラとしてきて、
『ヤバい、やばい。死んでしまう！』
と、熱中症になったことがあります。
河川敷でランニングしていて、
太陽の光をさえぎる物もなく、
日陰もなく、手元には
ドリンク代の100円1枚、
後はスマートフォンのみ・・。
その当時は、スマート決済も
あんまり普及していない時代。
市内の河川敷とは言え、
日中の暑さの中、
ほとんど人がいない・・。
『ランニングやめて、どっか日陰で
休みたい』と思っても
逆に休むとこのまま動けなくなり
『誰もいないので、そのまま倒れた
ままになるかも』と
こっちの思いの方が
強く恐ろしくなり、
フラフラと無理してなんとか
走りきったことがありました。
本当にこわかった・・🥶
走る前、
体調は普段と変わらず元気でした。
もともと体は人一倍元気な方で、
（現在48歳ですが、体年齢は
30歳です😉）
体力にも自信があり、暑さにも強いと
勝手に過信してました。
またこの頃の自分は、無知でしたね。
ほんと何の対策もせずでした。
帽子もかぶらず、炎天下の中
黙々と走っていました。
この梅雨が明ければ、
暑いあつい季節がやってきます。
しっかり対策して楽しみながら
乗り切りたいと思います😄
首に巻くひんやりグッズなども
購入してみようかな。
昨日の夕方、
パソコンとにらめっこして
疲れたので気分転換と、
脚が少し張っていたのもあり、
軽く一人でのんびりと
散歩していました。
特になんもなかったのですが、
その時の夕陽がきれいだったので
パチリと写真におさめました📸
ランニングと違って
川のせせらぎを聞きながら
ゆっくりと歩くのも良いですね😄
少し、しんみりと感じますが、
心が落ち着くと言いますか、
穏やかな気持ちになり、
リフレッシュできました‼
今日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
本日の走行距離👟：12.52キロ
時間⏱：1時間15分32秒
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