はぁはぁと吐く息も白く♬
こんにちは❕マックです😎
めっきり寒くなって
ふとんから出るのもつらい😆
でもダッと着替えて出発だー
さぁ、今日も走ろう❕
昨日のふりかえり
すみません・・。
今日も走ろうって書きましたが
今日はランオフ。
昨日の報告になります💦
ゆっくりとのんびりと
いつものコースを走る。
前半の登り約6キロを
キロ6分40秒から7分30秒で。
はぁはぁと吐く息も白く、
ひんやりつめたい。
寒いからか、
とても清々しく気持ちいい😄
ゆっくりですが、
カラダのバランスを気にして。
いつもの
カラダ全体で登って行くのを意識して。
ここ数日、風が強くて
紅く染まった葉っぱが散った❓
いっきに冬の木々の景色になったような。
ちとさびしい冬の木々の景色。
道路の端に積もった葉っぱの上を
シャリシャリと音を立てて走る🏃♂️
フカフカして気持ちいい^_^
無事前半の山登り終了し後半へ。
後半もゆるゆるとのんびりと
陽の光を浴びながら走る。
下り坂をタンタンとリズム良く
無理にスピードを出さずに。
キロ5分50秒ペースにて
自分の真下で脚が着地するのを
意識して。
リラックス、リラックス。
肩に力入りすぎないように。
今日は本当にのんびりと走った。
ちょっと抑えめに走りましたが、
いい感じで終えることができた👍
2月20日高知龍馬マラソン
あと、2か月に。
はやいなぁー😆
昨日のコース
いつもの定番の山登りコース
昨日の走行距離
👟11.65キロメートル
昨日のタイム
⏱1時間16分29秒
ペースは6分33秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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