真っ赤なお鼻の♪ランニングマン♪
こんにちは❗マックです😎
うぉー、さっぶー😱😱😱
今シーズン最強寒波が襲来💦
ほんまですね。
でも負けずにがんばるぞー❕
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
しっかりといつもより
入念にストレッチを行い、
いざ、出発🎶
今日はハーフ走を予定。
川ではカルガモファミリーが
元気に動き回っている。
冷たくないのかな❓
足とかどうなっているのだろう❓
すこーしだけ早起き。
だからかな。
すごく澄んで景色が見える✨✨
寒いけどとても気持いい。
ウォーミングアップも終了し
徐々にペースを上げる。
今日は、タイムにもこだわって走る。
最初の入りは6分13秒。
いつもより約30秒以上速い。
でも、カラダは問題なし。
よし、どんどんペースを上げる。
山の麓までの2キロを
キロ5分33秒で走る。
いいよいいよー👍
朝日を背に受け登り区間へ。
こっから山の上までの約4キロ
いつもより頑張って登る。
カラダ全体で登るイメージで。
腕を振って肩甲骨を意識して。
ちょっと思った以上にカラダが
重く感じたけどキロ6分40秒くらいで
山の上まで登れた。
心臓がバクバク言ってる～🤣
山の上はいつ来てもいい景色✨
ここまで登ってきた褒美です。褒美。
約4キロくらい山の上を縦走。
けっこうアップダウンがあるんです。
実は。登ってきた脚にはキツイ😆
でも、タイムを意識して
キロ5分40秒で走破。
今日は特に寒いからかな。
なんか感覚がまひしていて、
しんどいけど前に前に脚は進む。
自分が思っている以上のペースで
走れている。
自然から元気をもらえているから❓
さぁ、折り返して縦走も終了し、
後半の下り坂へ。
ガンガン飛ばすぞー💪💪
その通りにどんどん加速し
キロ4分30秒をマーク❕
やったー❗❗❗
なかなか4分40秒の壁を
越えれなかったので
思わず走りながらガッツポーズ💪
平地に戻ってきたけど
脚はフラフラな感じ。
ちょっと使い過ぎてしまった。
残り4キロちょい、
キツイなーと思いながらも
走るもキロ5分10秒台で走れた。
正直びっくりした。
もっとタイムが落ちているかと
思ったけどしっかりと走れていた。
今までの練習の成果が出てきている。
これまたうれしいっす。
結果的に今日はいい感じで走れた。
はい。満足です😄😄😄
今年はあと1回くらい走れるかな❓
今日のコース
山の上までのぼり～のハーフ走
今日の走行距離
👟22.66キロメートル
今日のタイム
⏱2時間6分47秒
ペースは5分35秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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