さぁ、今日も走ろう!久しぶりのランはあったかい(^^♪ランニング日誌22.1.10

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ランニング

今日も元気にハーフラン♬

こんにちは❕マックです😎
1週間ぶりのランになった。
カラダがウズウズしていた。
さぁ、今日も走ろう❕

今日のふりかえり

いい天気ですね。
しかもだいぶ暖かい。
こんなにあったかい中走るのは
久しぶり。
今日はハーフランを^o^

のっけはゆっくりと。
キロ7分くらいで山を登って行く。
ちょいとカラダが重いけど
調子自体はそこまで悪くない。
はぁはぁと息を弾ませて。
やっぱり休日だから
ランナーさん達によく出会う🏃‍♂️🏃‍♂️
ゆっくり走っている人。
二人仲良く走っている人。
いいペースでカッコよく走っている人。
ランナーさん達に出会うと
いい刺激をもらえる👍

でも、
やっぱり山の登りは誰もいない🤣🤣
自然の中をひとり頑張る。
はぁはぁと呼吸は荒くなるけど
すごく気持ちいい。
山から元気をもらえている感じがする。
太陽の光をたっぷりと浴びて
さらに元気倍増✨✨✨

山の頂へ。
今日はすこし霞がかかっているけど
太平洋まで見えて気持ちいい。

みなさんは走っている時に
考え事をしますか❓

唐突ですが、どんな事を考えて
走っているのかと。
自分もゆっくり走っている時に
色々考えたりするんですが
仕事のことや
家族のことや
どうでもいいことなど😑

なんかちょっと気になっただけです。
すみません・・。

そんなん考えながら
山の上の縦走を終え、
帰りの下りへ。
下りは限界突破を。

ダッシュ❕

ダッシュ❕ダッシュ❕❕

限界を超えるよ~😆😆😆

もっともっと速く❕

ただカラダに力を入れず、
リラックスを心掛けて
リズム良く坂道に身をゆだねて。

ダッシュ❕

ダッシュ❕ダッシュ❕❕

ほんまに苦しかった。
きつかった>_<
なんとかキロ4分30秒くらいで
下りを走りきりました。

残り4キロはほぼ平坦な道。
やっぱり脚がそうとうきつい。
でも、キロ5分30秒台で残り走れた。
ここんとこずっと後半粘れている。
少しはレベルアップ出来たかな😉

もうすぐ、30キロの走行会。
その前にハーフを走って脚に
刺激を入れたかったので
今日の走りはよかったです。

ちょっと疲労が残るかもですが、
30キロ走行会。
目標はキロ5分30秒で
2時間45分を。

たのしみだー😃😃😃

今日のコース

山を登って山の上の縦走ハーフラン

今日の走行距離

👟22.80キロメートル

今日のタイム

2時間17分47秒
ペースは6分02秒/km

本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃


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