えー天気で
こんにちは❗マックです😎
えー天気で✨✨
もうすぐ今年も終わり
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
5日ぶりのラン🏃♂️
久しぶりに4日間走らなかった
休足していたけどカラダはパキパキ💦
大掃除、仕事で筋肉痛～🤣
今日はもうちょっとなが～く走りたかったけど
いつもの山登りコースへ^o^
前半はなかなかペース上がらず。
あー特に上半身がイタイ
それにしてもすごく暖かい
もう12月末なのに11月みたい^o^
ゆっくりとのんびりと
今年もあとわずか
けっこう今年も走ったなぁ。
いろんなとこ行ったなぁ
なーんて思い出しながら
後半もゆっくりと走ろうと思ったけど
下り坂を利用してペースアップを
えー感じ✨✨👍
最高ペースはキロ4分07秒まで上げれた🆙
下ってからもキロ5分20秒ペースで
ほんま、カラダはボロボロでしたが
苦しくも粘り強く走れました😄
今年も苦しくも楽しくたくさん走れたー
来年は新たな挑戦もしたいなぁ。
その前に2月の高知龍馬マラソン
ファイトーだ❗❗
一年ありがとうございました^o^
最近のコース
12月17日 朝ランショートコース
12月19日 山の上までハーフラン
12月21日 いつもの山登りコース
12月22日 いつもの山登りコース
12月27日 いつもの山登りコース
最近の走行距離
12月17日 7.01キロメートル
12月19日 23.13キロメートル
12月21日 12.08キロメートル
12月22日 12.16キロメートル
12月27日 12.44キロメートル
最近のペース
12月17日 40分33秒 ペース5分47秒/km
12月19日 2時間29分53秒 ペース6分29秒/km
12月21日 1時間12分26秒 ペース6分00秒/km
12月22日 1時間14分37秒 ペース6分08秒/km
12月27日 1時間13分47秒 ペース5分56秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
コメント