さぁ、今日も走ろう！山の奥のダム湖へ(^^♪ランニング日誌24.1.4

ランニング

2024.01.04

えー天気できもちええでぇ^o^

えー天気できもちええでぇ^o^

こんばんは❗マックです😎
新年あけましておめでとうございます🎍
あっという間に三箇日も終わり
えー私は年末からお正月は仕事🤣
毎年のことなんですけど
お正月、一日休みほしかったなぁ😅
さぁ、今日も走ろう❗

最近のふりかえり

本日は山の奥のダム湖へ🏃‍♂️
えー天気できもちええでぇ
まぁ、スタートして最初は
なかなかカラダが動かなかったので
ゆるゆると登ってました

8キロくらい登った先にやっとてっぺんの看板が
心拍数180くらい💦
もうここで帰ろうかと思った😭
けど、踏ん張って逆方向の下りへ
下りで息をととのえて、リラックスして走っていたら
カラダもいいリズムになってきて
自然の景色に癒されながらえー感じに✨

やっぱ自然の中走るのは気持ちいい
人工的な音がほぼぜず、風の音、草木のすれる音
鳥の鳴き声など聴きながら山下り🎶

下ってからは湖畔をくるりと1周。
青空と湖のコントラストがええで✨✨👍
ペースもそこまで落とさずキロ5分40秒前後で
もっと落として走る予定でしたが
なんかこのペースでも苦しくなく進めたので

この湖畔の道、しっかりと登りもあって
景色はいいんですが、なかなかキツイっす^_^
くるっと1周したら一度給水して帰りは川沿いを
ここでもキロ5分40秒前後で走れました。
20キロを過ぎてからけっこう疲れも出てきたけど
この前の奈良マラソンでの失速を思い出し踏ん張る
大会以降でロングは久しぶり
次の龍馬マラソンまでひと月半くらい。
こっからもう1回追い込んでと考えているので
20キロ過ぎても頑張って走りました。
予定としてはあと2回くらい30キロ走したい
はい、今年最初のロングは最後まで
いいペースで走り切れました。
ただ、今は筋肉痛がひどいですが🤣

今年も変わらずたくさん食べたしまった😱
今のところプラス3キロオーバー😱😱
いい感じで走れているけどもうちょい切れがほしい
元の体重に戻せば大丈夫かなと思うけど
追い込みをかけながら大会にベストの体調に
持っていけるように食事もうまく取らなければです😑
2024年も始まりました。
今年もしっかりと楽しみながら走って行きます。
よろしくお願いいたします。