秋深まりゆく山の中へ、
さぁ、今日も走ろう！
こんにちは❕マックです😎
秋晴れのいい天気ですね✨✨
起きてから走りたくて
ウズウズしている。
秋深まりゆく山の中へ。
さぁ、今日も走ろう🍁🍁🍁
今日のふりかえり
少しずつ色づき始めてますね🍂
思った以上に気温は高め。
Tシャツだけでもよかったかも😆
今日は久しぶりに
3つの山道踏破コースへ🏃♂️
お尻の痛み具合を気にしながら
最初はゆっくりと。
2キロほど走ったけど
少し痛みはあるが大丈夫👍
さぁ、一つ目の山突入🎶
坂道をくねくねと登って行く。
ちょいとペースアップしてみる。
❗❓ ❗❓ ❗❓
自分ではキロ6分30秒くらいで
登っている感じ。
実際には7分オーバー😑😑
だいぶずれているな。
最近、お尻の痛みをかばって
ゆっくりとしか走ってなかった。
その影響もあるのかな😅
結局一つ目の山は、
キロ7分を切ることが出来なかった。
うーん🤣🤣
気を取り直して2つ目の山へ。
2つ目の山へ向かう途中の
下り坂でスピードを上げてみる。
リズム良く
腕を振って肩甲骨を意識し
脚は真っ直ぐに。
自分の真下で着地を意識して。
いいリズムになって
キロ5分20秒に。
すぐに2つ目の山の登りに
ゼェハゼェハと登って行く。
ただ、何だろう
上り坂きついのはキツイですが、
少し余裕がある。
やっぱ夏の頑張りが効いている❗❓
激坂をキロ6分30秒で登れた。
ようやく体感と一致してきた。
さぁ、この激坂のあとは楽しみな
一番好きな3つの目の山へ。
カラダの調子もよくなってきたので
ペースをさらに上げながら走る😉
稲刈りが終わって干している
景色に出くわす。
久しぶりに見たかな。
最近こういう景色を見ていない。
なんかいい感じで癒される。
おいしい空気に青い空。
静かなそしてやさしい感じがする
自然の中。
やっぱ最高です👍
走ってよかった。
林の中を抜けると棚田の風景に。
3つ目の山もここを走るとあとは
下りのみ。
ペースはキロ5分30秒で
元気に走れている。
呼吸もそんなに乱れず👍👍
景色を味わいながら走っていると
❕ ❕ ❕
またまた、ワンちゃん🐶が
追いかけてきた❕
わん❗ わん❗❗ わん❗❗❗
いや～なんも悪い事してないですぅ💦
遊んでほしいのかな❓❓❓
でも、怖くて猛ダッシュ❗
なんとか逃れて3つ目の山終了😭😭😭
ワンちゃん🐶に追いかけられて
ペースがぐんっと上がったので
そのままのペースで下る。
途中キロ4分40秒くらいまで上げれた✨✨✨
結局最後の5キロは
キロ5分5秒ペースでバテずに
走り切れた。
なかなかいい感じで🎶
走り出した時には少し体感と差が出て、
変な感じでしたが徐々にペースを
上げることが出来、
またレースペース以上で走れたので
少しホッとした😄
終わった後のドリンクがうまかった😋
気分爽快😄😄😄
本日のコース
久しぶりに3つの山道踏破コース
本日の走行距離
👟15.53キロメートル
本日のタイム
⏱1時間32分1秒
ペースは5分54秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😄
コメント