山の中のダム目指して今日も走ろう！
こんにちは❕マックです😎
いい天気😃
風も心地よい😃😃
準備OK
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
本日の目的地は、山の中のダムへ。
一旦、山の上の公園まで登り、
そこから反対側に下りていく。
けっこう長々とした道のりに。
マイペースで🏃♂️。
いつものコースをキロ7分ペースで。
ゆっくりですが、
フォームを意識して。
腕を振って、
肩甲骨が動いているか。
脚がおしりから真っ直ぐに出ているか。
リラックス。
リラックス。
6キロくらい登り続ける。
4キロからここまでがけっこうキツイ🤣
急な坂道が続き、息も上がる。
ここでいつもとは違う山の中の公園へ。
公園につくまでも急登はつづくのだー❕
やっと登ってきた。
本日の一番高い地点、公園に到着。
やっぱハードな登りやね。
凍らしたゼリーを飲む。
はぁ、うんまい😋
ここからダムまでは下り。
初めて行くよ。
楽しみだー😆😆😆
緩やかな下り。
風が冷たくてひんやりして気持ちいい。
走りながら景色を楽しむ。
遠く山々が続く。
ずっとランしながら行ってみたい。
しんどいけど楽しそうだね。
けっこう広い道路ですが、
ほぼ車は通らず。
ゆるゆると下りながら。
行ったことのないルートなので
ワクワク感があり楽しい。
山の中の公園から下りること5キロ。
本日折り返し地点のダムへ。
5キロも走ってたんやね。
なんかそんな感じはせず、
あっという間に着いた。
そりゃー、登りとは違うやね🤣🤣🤣
ダム湖で少し休憩。
歩きながらダムを渡る。
青い空に深いみどりの山。
それを映している湖。
なんかゆっくりとした時間を感じる。
気持ちもよりおだやかに。
こんなところでご飯たべて、
昼寝して、読書したりしたら
楽しいんだろうなぁ。
少し休憩したら、川沿いを走る。
まだ川で泳いでいる子供がいた。
元気やねー。楽しそう。
鮎釣りの人もいた。
みんなそれぞれに休日を満喫。
川のせせらぎにいやされる。
今日はこのあとは川沿いを走って
帰る予定でしたが、
途中で山への道を発見❕
またまた山の中へ突入❕❕
そのまま川沿いを
走ればよかったのに・・😑😑
癒しランでゆるゆると帰れたのに・・😑😑😑
なかなかの急登。
( ；∀；)
もう遅い。もう戻れない。
前に進むのみ。
約4キロ。
ヘロヘロの脚パンパン💦
いや～、登ったのぼった🤣
やっとこさ、いつものコースに出る。
あははは。
あと、家まで5キロあるなぁ😭
いつものコースに出くわし、
ホッとしながら走る。
途中湧き水場にてカラダを冷やす。
さぁさぁ、がんばろー😅
この夏場でハーフくらいの距離を
何回か走ったおかげで
長い距離に対しての抗体が
出来ていると感じる。
疲れてヘロヘロランになるけど
しっかりと足は動いているし、
粘り強く走れている。
これからが本番のシーズン。
楽しみやね。
どこまで成長できるか。
また大会で記録更新できるか。
流した汗はウソつかない❕
今日もおつかれさん。
ゆっくり休もう。
本日のコース
山の中の公園から山の中のダムへ。
本日の走行距離
👟24.50キロメートル
本日のタイム
⏱2時間59分3秒
ペースは7分00秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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