さぁ、今日も走ろう！流した汗はウソつかない！ランニング日誌21.7.15

ランニング

2021.07.15

さぁ、出発だー、今出発だー！
1. 今日の思ったこと

さぁ、出発だー、今出発だー！

こんにちは❗マックです😎。
最近、急に雨☔やカミナリ⚡の
不安定な空模様が続いていますね。
今日はその隙をついて
走ってきました🏃‍♂️

今日の思ったこと

さぁ、今日も走ろうと
玄関を開けると

ゴロゴロゴロ💦

カミナリ⚡が

そして、ザーッと雨☔が

んー、雨は降っても走れるが
カミナリは、怖いので
一旦今日は中止だと思い、
朝ごはん兼昼ご飯を食べ、
昼寝💤していると
いつの間にか陽射しが⁉
急いでまたランニングウエアに着替え

さぁ、出発だー、今出発だー🎶

足取りも軽く、順調にスタート。
いつもより、速いペース。
登り坂でもしっかりと前傾姿勢で
腕も振れ、カラダ全体で登れている。
呼吸は(*´Д`)ﾊｧﾊｧとなっているが、
悪くはない。
いつもより15秒ほど速い
キロ6分15秒くらいで登り切った💨。

その勢いのまま、後半下りも
時折ダッシュしながら
キロ5分20秒ペースで。
最後までダレることなく走れた。

雨上がりのもぁっとした
暑さはあったけど
思ったほど今日はしんどくなかった。
いつもより余裕を持って
ゴールできたよ👍。

ご飯を食べる前、食べた後

走る前にご飯を食べたからかな😆
いつもよりパワーがみなぎっていた。

基本いつもは、
ご飯を食べる前に走っているので。
なぜかって。
一つは、
より脂肪燃焼になり痩せやすくなる。
起きてから何も食べずに走ると
血中の糖をエネルギーとして使うため
脂肪が燃えやすく、ダイエット効率によい。

もう一つは、
マラソン大会にて後半30キロ以降、
エネルギーが枯渇状態でも、
上手く脂肪をエネルギーとして
使えるかの練習にもなるから。

まぁ、上記のように書いてますが、
走り終えてご飯を食べるとき、
今日も頑張って走ったなぁって
思いながらゆっくりと
食べるのが好きなんですよね😄。

何も食べないで走るとき、
特に夏場は、水分補給だけは
しっかりとしてから走って下さい。

人それぞれの調整法があるので
自分に合ったのを見つけて
楽しみながらランニング続けて
いくのが大切かと。