3連休3連走
こんにちは❕マックです😎
3連休3連走🎶
なかなかいい感じで
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
三日共に晴天に恵まれ良かった✨✨✨
初日は、いつもの山登りコースで
ちょいと気張ってタイムアタックを敢行⏱
登りはですね、あんまり普段とタイムは変わらず😑
遅い❗❗残念でしたが今後の伸びしろとして
後半はダーーシュ❕ダーーシュ❕❕
今シーズン最高タイム👍
1キロ4分36秒でましたー
全体でも平均キロ5分48秒
特に後半4キロは5分台で走れて
そこまで息も上がらなかったのでナイス👍
脚もそこまで痛くなかった
えー感じですね🎶
昼からは5か月ぶりに愛媛まで行って
岩盤浴に鬼サウナに温泉でまったり
ほんまゆっくり出来て気持ちよかった😄
二日目は低山3つの山道踏破コースへ🏃♂️
こちら久しぶりに走りに行ってきました。
前日タイムトライアルしたのでゆるゆると
岩盤浴＆サウナ＆温泉効果で
カラダは軽いカルい🎶
ただ、やっぱだいぶ体内の水分がなかったみたい。
かるい熱中症みたいになって
途中から気持ち悪くなった😅
帰って水分補給をしたら落ち着いてきましたが、
油断大敵ですね。
またまた昼からお出かけ。
四万十の奥の方へドライブGO❗GO❗
目的は栗🌰
四万十の栗、今が旬🌰🌰
道の駅のカフェで栗三昧
栗のオーレに、栗の食べ比べ
そう、食べ比べすると全然味が違うんですよね
びっくり栗っくり❕
・・・😑
あーおいしかったです😋
今日3日目はいつもの山登りコース+もうちょい
ゆるゆるとのんびりと。
脚の状態もいい感じで
この休み中、とても走りやすかった
今が走るにはえー季節で
山も少しずつ緑色から茶色や赤色に
これからますます季節の移ろいが楽しみ🍁🍂
そしてガンガン追い込んでいきますよー😎
最近のコース
10月9日 夕ラン山に向かって（2部練）
10月10日 かみさんと夕ラン
10月11日 いつもの山登りコース
10月12日 低山3つの山道踏破コース
10月13日 いつもの山登りコース+ちょこっと
最近の走行距離
10月9日 7.10キロメートル
10月10日 4.09キロメートル
10月11日 12.64キロメートル
10月12日 14.66キロメートル
10月13日 14.33キロメートル
最近のタイム
10月9日 49分04秒 ペース6分55秒/km
10月10日 37分11秒 ペース9分06秒/km
10月11日 1時間13分24秒 ペース5分48秒/km
10月12日 1時間34分44秒 ペース6分28秒/km
10月13日 1時間36分01秒 ペース6分42秒/km
ここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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