秋風に吹かれて～♪って風強すぎだー^o^
こんにちは❕マックです😎
予報通り急に涼しくなりましたね。
ちょっと寒いくらい🥶
でも、走るには丁度良い気候。
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
今日の予定は、
山の中をぐるりと1周コース✨✨
まずは、左のお尻チェックを
お、おっ、OK❕
痛くない。
大丈夫だ～👍👍
これなら予定通り走れる😃
まずは、いつものコースを登って行き、
ランニングチェック❕❕❕
腕を振って、肩甲骨を意識して。
猫背にならないように。
脚を真っ直ぐに出して、
カラダ全体で登って行く。
いいね。いいね🎶
ぐい～んっと登って、
トンネルを通って山の反対側に。
約1キロくらいあるトンネル。
途中、真っ暗な場所があり
ビビりながら通過😱😱
トンネルを抜けるとしばしの下り坂。
ダァーと
川のせせらぎを聞きながら
心地よくランニング^o^
きれいな真っ赤なお花を発見🌺🌺🌺
ぱしゃりと撮影完了📷
いつも思うけどなんて言う花❔
さらにさらに山の奥地へ。
道はきれいに舗装されていて、
多少のアップダウンはあるけど
走りやすいし気持ちがいい。
中盤はキロ5分40秒ペースにて走る。
いい感じで。
でも、ダム湖周辺に来たら
風が強い。つよい❕
けっこうな向かい風やー🤣🤣🤣
なんとかダム湖を過ぎて後半戦へ。
風もだいぶ治まってきたけど
時折強くなる。
20キロ過ぎくらいから
脚もへばってきた。
中盤少し飛ばしすぎたかな😣
すると、
後ろから😲😲
タッタッタッー❗❗❗
とリズムよく近づいてくる音🎶
サーっと横をすり抜けていく
女性のランナー🏃♂️🏃♂️🏃♂️
後姿がむっちゃカッコいい✨✨✨
背筋がピンとしていて
無理のないフォーム。
颯爽とどんどん離れて行く。
いや～、後を追ってやろうと
思ったけど全然届かず・・T_T
でも、出会って再度気合入り、
崩れかけていたフォームも
シャキッとして走り直せた。
だか、出ました❕❕❕
最後の難敵❗❗❗
ちょー激坂😑😑😑
・・・
またまた撃沈されました( ；∀；)
ここから残り3キロはヘロヘロに。
まだまだ力不足だー。
出会った女性、
ほんまカッコ良かった。
自分のフォームはどうなんだろう❓
早い人のフォームってきれい。
自分もそれに近いのかな❓
今度撮ってもらおうかな😉
恥ずかしいなぁ。
本日のコース
山の中をぐるりと大きく周るコース。
本日の走行距離
👟30.05キロメートル
本日のタイム
⏱3時間9分11秒
ペースは6分17秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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