さぁ、今日も走ろう!9月一発目!ファイト^0^ランニング日誌21.9.2

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ランニング

よっしゃー!気合入れて行くでー!!

こんにちは❕マックです😎
9月に入りましたね。
今日は、曇り空⛅
少し蒸し暑さを感じるけど
さぁ、今日も走ろう❕
流した汗はウソつかない❕❕

今日のふりかえり

体調はまずまず良い。
昨日ぐっすり眠ったからかな😃
今日は、3つ目の山登りコースへ。

最初の1キロは、キロ7分41秒。
ウオーミングアップは
かなりゆっくりと。
でも、こっからや。
よっしゃー❕気合入れて行くでー❕

一つ目の山をどんどん登って行く。
くねくね、くねくねと。
いつもより呼吸は乱れながらも

腕振れているか。

カラダ全体で走れているか。

確認しながら登る。

途中いつもの猫🐈に出会う。
がんばれーっていう感じではなく
不思議そうに見ている感がする。
今日は特にドタバタしてすみません💦

なんとか一つ目の山を登り終え
一旦下りに入る。
登り3キロのペースは、

キロ7分・・・。

あれっ❗❓

気合入れて登ってきたけど

遅いX_X

うーむ😑😑😑
まぁ、気を取り直して
次の山の登りへ。

ちょいとショックを受けながらも
2つ目の山を登って行く。
ここも気合を入れてと。

どこまでもつづくよ~上り坂🎶

ゼェハゼェハ

くるしいよ~>_<

この登り2キロ。
ペースはキロ6分40秒。
よし、少し上がっている。
うん、がんばった😄😄😄

そして3つ目の山へ。
ここが癒しポイント^o^
1.5キロ緩やかに登って行く。
自然に包まれて元気をいっぱい頂く。

小川のせせらぎを聞きながら
でも今日は少し早いペースで。
この坂道はあまり人が通らないから
道の中央に枯葉🍂や岩がある。
その上を走りながら
バランス感覚を鍛える。
この区間のペースは6分30秒くらい。
ここもなんとかがんばった👍

3つ目の山に入り、
最近いつも寄っている
湧き水場にて水浴び。
さぁ、後半戦踏ん張りどころやで。
少しまた登ってから一気に下る。

ダッシュ❕ダッシュ❕❕ダッシュ❕❕❕

約1キロほどペースは5分10秒。
4分台には入らなかったがまずまず。
けっこう脚が疲れた。
でも残りの4キロは
目標のキロ5分40秒で走れた👍

今日は、久しぶりに
時間を意識して走った。
本格的には10月入ってから
徐々にペースを上げようと
考えてます。

まぁ、最初の登りは遅かったけど
なかなか良い感じで走れたかな。
おつかれさん。

本日のコース

3つの山登りコース

本日の走行距離

👟15.37キロメートル

本日のタイム

1時間37分33秒
ペースは6分20秒


本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃

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