あっち～の
こんにちは❗マックです😎
朝からお天気で✨✨✨
気温がぐんぐん上昇
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
いよいよ本格的に暑くなってきたかな
走る前に筋トレとストレッチするんですが
それだけで汗がどばーって💦
今日はいつもの山登りコース+隣の山へ
ちょいと疲れ気味で、
走り始めはなんかカラダが重たく
リズムも良くなかったー😅
まぁ、のんびりと走って
3キロ過ぎぐらいから徐々にカラダも動き出し
リズムも出てきて登り坂へ
最近がんばっているんですよ、登り坂🏃♂️
ダーッとダッシュして登って
タイム的には今までキロ7分くらいでしたのが
キロ6分30秒まで縮めることが出来てきたー
今日もがんばって登ったよ^o^
で、下りの途中から隣の山へ
緑のトンネルが涼しく気持ちよかった✨
ここも登りを頑張って心拍数180オーバー
ゼェハゼェハ息を切らしながらも登ったら
そっからど～っと下りへ
ここの下りはちょい急な坂道でして
スピード出るでる～
けっこうこわいんですけど
後傾にならないように勇気出して
最速キロ3分02秒
脚もげるかと思った🤣🤣🤣
下り終えたら脚がどんって重たく感じ
一気に疲れが出てきた
それでもなんとか最後まで
一秒を削り出せって心の中でつぶやき
最後まで今日は攻めの走りが出来た✨✨👍
これからは暑さとの闘いも始まりますが
さらに🍺🍺🍺🍺🍺が美味しい季節でもあります
あー夜が楽しみだー😋
最近のコース
5月11日 夕ランショートコース
5月13日 夕ランショートコース
5月14日 夕ランショートコース
5月15日 山の中のダム湖へ
5月16日 いつもの山登りコース
5月17日 夕ランショートコース
5月18日 夕ランショートコース
5月20日 夕ランショートコース
5月21日 いつもの山登りコース+隣の山へ
最近の走行距離
5月11日 9.14キロメートル
5月13日 8.33キロメートル
5月14日 9.14キロメートル
5月15日 30.03キロメートル
5月16日 13.14キロメートル
5月17日 9.36キロメートル
5月18日 7.11キロメートル
5月20日 9.28キロメートル
5月21日 16.11キロメートル
最近のタイム
5月11日 59分31秒 ペース6分30秒/km
5月13日 50分33秒 ペース6分04秒/km
5月14日 49分49秒 ペース5分27秒/km
5月15日 3時間08分13秒 ペース6分16秒/km
5月16日 1時間11分13秒 ペース5分25秒/km
5月17日 51分36秒 ペース5分31秒/km
5月18日 44分25秒 ペース6分15秒/km
5月20日 50分31秒 ペース5分27秒/km
5月21日 1時間29分31秒 ペース5分33秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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