つみほろぼしランなのだー(^^♪
こんにちは❕マックです😎
今朝も冷え込んでますね。
キンキンの冷たい空気の中
さぁ、今日も走ろう❗
今日のふりかえり
実は・・・。
一昨日の晩御飯、食べ過ぎまして・・。
焼肉食べ放題にて
肉をたらふく食べ、
白米の大盛りを3杯
そして家に帰ってから
ケーキを2個🍰🍰
さすがに・・>”<
なので今日はロング走ってきました。
日の出とともにラン開始。
今日は、ロング走ということもあって
最初の登り約8キロは
キロ7分台でゆるゆると🏃♂️
朝のこの凛とした空気が好きですね。
心もキレイになって行く感じが。
最近、けっこう早いペースで
走っていたので今日のペースは
すごく楽に感じる。
前30キロ走ったとき、
前半飛ばし過ぎて後半ヘロヘロに
なったので、調子はよいが
ゆるゆるペースを維持して。
ゆるゆると登って
山の上の公園に到着。
こっからは逆方向に下る。
下るペースもキロ5分40秒くらいで。
だいぶ明るくなってきて
暖かくなってきた。
山の中はやっぱ寒いっす。
お日様の光がうれしい。
色づいている木々が楽しませてくれる。
ほんま、
こうやって写真を撮るまでは
あんまり風景なんて
気にしてなかったから
すごく走る時の楽しみが増えた。
下りを終えて湖畔に出てきた。
湖畔の周りをぐるりと。
この湖畔の道、
小さなアップダウンが続き、
何気にしんどい場所。
ただ、本当に木々の葉がゆれる音、
鳥の鳴き声、自然の音しか
聞こえないのですごく癒される。
雑音がないのがこんなに
気持ちいいのかっていつも思う。
湖畔を終えると後半戦。
川沿いのロードへ。
前半ゆるゆると走っていたので
脚のダメージは思ったほどなく
16キロからキロ5分40秒の
レースペースにて走る。
特に20キロ過ぎても
変わらずのペースで走れたのは
今回の大収穫になった。
素直にうれしい👍👍
ただ、25キロ過ぎのこの激坂は、
やっぱただ者ではなく😑
今回もコテンパンにやられた😭
次回こそは・・。って前も・・。
なかなかいい感じで走れました。
月に1回、2回30キロは
走りたいと思ってます。
今日のコース
30キロ
～山を越えて湖畔から川沿いへ～
今日の走行距離
👟30.56キロメートル
今日のタイム
⏱3時間11分53秒
ペースは6分16秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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