つみほろぼしランなのだー(^^♪
こんにちは❕マックです😎
今朝も冷え込んでますね。
キンキンの冷たい空気の中
さぁ、今日も走ろう❗
今日のふりかえり
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295282-1024x768.jpg)
実は・・・。
一昨日の晩御飯、食べ過ぎまして・・。
焼肉食べ放題にて
肉をたらふく食べ、
白米の大盛りを3杯
そして家に帰ってから
ケーキを2個🍰🍰
さすがに・・>”<
なので今日はロング走ってきました。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295272-1024x768.jpg)
日の出とともにラン開始。
今日は、ロング走ということもあって
最初の登り約8キロは
キロ7分台でゆるゆると🏃♂️
朝のこの凛とした空気が好きですね。
心もキレイになって行く感じが。
最近、けっこう早いペースで
走っていたので今日のペースは
すごく楽に感じる。
前30キロ走ったとき、
前半飛ばし過ぎて後半ヘロヘロに
なったので、調子はよいが
ゆるゆるペースを維持して。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295266-1024x768.jpg)
ゆるゆると登って
山の上の公園に到着。
こっからは逆方向に下る。
下るペースもキロ5分40秒くらいで。
だいぶ明るくなってきて
暖かくなってきた。
山の中はやっぱ寒いっす。
お日様の光がうれしい。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295260-1024x768.jpg)
色づいている木々が楽しませてくれる。
ほんま、
こうやって写真を撮るまでは
あんまり風景なんて
気にしてなかったから
すごく走る時の楽しみが増えた。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295252-1024x768.jpg)
下りを終えて湖畔に出てきた。
湖畔の周りをぐるりと。
この湖畔の道、
小さなアップダウンが続き、
何気にしんどい場所。
ただ、本当に木々の葉がゆれる音、
鳥の鳴き声、自然の音しか
聞こえないのですごく癒される。
雑音がないのがこんなに
気持ちいいのかっていつも思う。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295239-1024x768.jpg)
湖畔を終えると後半戦。
川沿いのロードへ。
前半ゆるゆると走っていたので
脚のダメージは思ったほどなく
16キロからキロ5分40秒の
レースペースにて走る。
特に20キロ過ぎても
変わらずのペースで走れたのは
今回の大収穫になった。
素直にうれしい👍👍
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295240-1024x768.jpg)
ただ、25キロ過ぎのこの激坂は、
やっぱただ者ではなく😑
今回もコテンパンにやられた😭
次回こそは・・。って前も・・。
なかなかいい感じで走れました。
月に1回、2回30キロは
走りたいと思ってます。
![](https://mack-run.com/wp-content/uploads/2021/11/S__99295284-1024x768.jpg)
今日のコース
30キロ
~山を越えて湖畔から川沿いへ~
今日の走行距離
👟30.56キロメートル
今日のタイム
⏱3時間11分53秒
ペースは6分16秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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