今日も元気に
走ってきたよ♪
こんにちは！マックです😎
今日も、朝にランニング
行ってきました🏃
とても晴天で、
気持ちよく走ることが出来ました。
約10キロ。
ゆっくりと。
マイペースで。
走ると元気になりませんか？
心と体がシャキッとして、
その日いちにち元気に過ごせます😁
逆に走らなけば、
なんか体が重く感じます。
基本的に、休日の朝に
私は走っています。
起きてから、歯を磨いて着替えて
コップ1杯の水を飲んで、
まずは、筋トレ💪を。
そんなに、ガッツリと筋トレは
行いませんが、
腕立て伏せ、腹筋、背筋、体幹を含め
だいたい15分くらいですかね。
それからランニングスタートです。
走る前は食事をとりません。
なぜなら、食べてから走るより
痩せるからです。
食べてから走ると、
食べたものからエネルギーとして
消費して行きます。
逆に食べない時は基本、
体内のエネルギーが0の状態です。
じゃ、どこからエネルギーを
摂るかと言えば
体の脂肪からエネルギーを
摂っていくので脂肪が
より燃焼🔥される。
つまりより痩せやすくなると。
はい。
また筋トレを行ってから
ランニングにすれば
更に燃焼🔥が増加されるそうです。
なので、私は食事前に走っています。
ただ、注意してほしいことは、
これからどんどん
暑くなっていくので、
十二分に水分補給🥤は、
必ず行って下さい。
私は、ランニング途中で
水分補給は必ず行っております。
以前何度か、脱水症状に
なったことがあります・・😵
それと、私の所感なんですが、
マラソンの30キロ過ぎの
エネルギーが枯渇する状況にも
似ているのかと考えてます。
だから食事前のランニングで
疑似体験にも繋がっていて
30キロ以降の枯渇対策にも
有効かなと勝手に思っています。
まぁ、その前にレースでは
足の筋肉が悲鳴を
あげているんですがね😅
色々とうんちくを書いていますが、
やっぱり毎日ビール🍺を
飲みたいのです。
キンキンに冷えたビール🍺を。
気兼ねなしに。
『ぷはぁー！今日もうめえ！』と。
なので毎日ビール🍺を飲む為に
走っていると言っても過言では
ありません。
もちろん、最初のブログで
書いたようにもう一度サブ4を
達成という目標もあります。
が、
やはり毎日気兼ねなくビール🍺を飲むのが目標です。
今日も走ったのでビール🍺を美味しく飲めそうです。
今回もここまで読んでいただきありがとうございました。
本日の距離：10.64キロ
時間：1時間6分25秒
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