さぁ、今日も走ろう！ながーくゆっくりと(^^♪ランニング日誌21.11.5

ランニング

2021.11.05

今日は走って山登ってきました(^^♪

今日は走って山登ってきました(^^♪

こんにちは ❕ マックです😎
今日も秋晴れのいい天気😆😆
早起きして娘の弁当作って
筋トレして
さぁ、今日も走ろう❕

今日のふりかえり

寒いさむい🥶
早朝はTシャツ1枚では無理ですね。
上にジャケット着ていて正解。

今日は、ながーくゆっくりと
前から走りたいと思っていた。
お尻を痛めてからなかなか思うような
走りが出来てなかった。

一昨日の走りで
それなりのランが出来たので
思い切って今日はながーくゆっくりと。
でも無理はしないで😉

日の出と同じくらいに出発。
凛と張りつめた空気が気持ちいい✨✨
寒いけど嫌いじゃない。
どちらかと言えば寒い方が好きだ。

ゆっくりとキロ7分くらいで
山を登って行く。
お尻は痛くない。大丈夫だ。
でも油断禁物。
すぐ調子にのるので
山を登るのはゆっくりと。

久しぶりにいつもの倍登ったからかな。
脚だけの走りになってしまった❔
山の上に到着した時には
けっこう脚が張っていた。
まぁ、痛みは全くなしなので。

さぁ、ここから下りへ。
少しずつペースを上げていく。
下り坂を利用してどんどん加速。
キロ5分前半でダーッと下りる💨

山の景色を楽しみながら🍁🍁🍁
ここら辺もだいぶ色づき始めている。
少しずつ紅葉が見れていいね。
5キロほど下り湖畔に辿り着く。

シーンと静まり返っていて
時折り鳥や虫の鳴き声が聞こえる。
うん、きもちよかー^o^

ちょいと山で脚を使ってしまったかな。
思った以上に脚が重たい。
ペースを上げれない。
まぁ、いいか。ゆっくりと走ろう。

おひさまも完全に出て丁度良い気候に。
何度走っても気持ちいい場所。
今度ゆるゆると遊びに来よう。
近くに温泉♨もあるので。
森林浴して温泉入って。
く～、いいね～😆😆😆

そんなん思いながら後半の川沿いへ。
後半はそんなにアップダウンなく
なだらかな道が続く。
予定では、レースペースで走ろうと
思ったけど、今日は無理みたい。
ゆるゆると走ることに変更😉

ゆるゆるとキロ6分30秒くらいで
走っていると後半の最難関へ。
毎度見てもいややなぁ。
この急勾配・・😱😱😱

丁度22キロ付近。
ちなみに私が参戦する予定の
高知龍馬マラソンでも
20キロくらいに浦戸大橋っていう
この急勾配と同じくらいの橋が
ありまして、はい。
初めて走った時には

『なんじゃこりゃ ❕ 』

と思わず絶叫してしまった。
なので大会への模擬と思って
登るのですが・・。

つらい>_<

脚がパンパンですわ
ロードバイクで登って行った
お兄ちゃんも流石に厳しそう🤣

結局、最後までペースを
上げれなかったけど、
グダグダにはならず、
粘り強く走ることは出来たので
それはそれで収穫になった👍👍