おおおーっ！きれいだー♬
こんにちは❕マックです😎
今朝も早くに起きてランへ。
凛と張りつめた空気が気持ちいい✨
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
寒くなってきたので
入念にストレッチしてスタート🎶
まだまだ左のお尻が完全ではないので
ゆるゆると様子を見ながら。
前半はスローペースで、
後半はレースペース予定。
のんびりと走りながら
写真を撮っていたら
お日様が顔を出してくれた。
いや～、いい感じ✨✨✨
早起きしないと見れない
早朝ランのご褒美👍
ありがとうございます❕❕
さらに山を登っていると
❗ ❗ ❗ ❗
目の前に虹🌈が
おおお🌈🌈
ラッキー🌈🌈🌈
なんかいいことあるかな😉
どんどん登っていると
山を架けるきれいな虹に
なんかすごくうれしくなった^o^
予定通りに前半はキロ7分で登り終え
後半へ。
さぁ、後半は飛ばすぞー🎶
南の空には太陽があるけど
霧のような雨☔が降ってきた。
でも全然大丈夫👍
どんどんスピードを上げて。
キロ5分前半で下る。
キロ5分前半で走るも
すこーしカラダが重たく感じる。
呼吸は苦しくなくて余裕はあるけど。
平地まで下りてきたら雨も止み
青空が見えてきた。
やっぱいい感じですね。
カラダが重たく感じたけど
最後までペースを落とさず
走り切れた。
よかった。よかったです😃
先月のふりかえり
遅くなりましたが先月のふりかえり。
約150キロ走破😆
200キロ達成出来なかったのは残念。
月の前半はいい感じで走ったのですが、
後半はなかなか走れなかった💦
でも、この時期で30キロランも
出来ているので、今月も時間も作って
高知龍馬マラソンに向けて
楽しんで頑張っていきまーす😆😆😆
今日のコース
定番の山登りコース。
今日の走行距離
👟11.76キロメートル
今日のタイム
⏱1時間13分14秒
ペースは6分13秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
コメント