さぁ、今日も走ろう!流した汗はウソつかない!ランニング日誌21.7.6

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ランニング

あっち~、溶けちゃいそうX_X 

こんにちは❗マックです😎
今日は、朝から陽射しがきついX_X
晴れ間が見えて
気持ちがいいんですが、
とろける暑さですぅ🤣
さぁ、さぁ、がんばるのだ🏃‍♂️

今日の思ったこと

少し、雲が多かったけど
青空も見え気持ちが良い😉

ただ、脚が少し重たい。
きのう少しいつも以上に
チャレンジした分
疲労が残っている状態でした😑

でも、こんな良い天気の日に
走らないわけはない。
リカバリーもかね、
ゆっくりと走ってきました。

のぼりはきつかったなぁ😆
普段6分30秒/kmのペースで
登るのですが、
今日は7分/km手前のペース。

景色もあんまり見る余裕がなかった。
下向いて(*´Д`)ハァハァ言いながら
汗だくになっていました💦

下りは少しラクに。
5分50秒/kmペース。
いつもより20秒くらい遅いです。
無理せず、ゆっくりと。


夏場は、ゆっくりでも良いので
距離も長くなくても良いので
ただ、走り出す。
走ることにより、他の季節より
スタミナアップするし、
精神的にも強くなり
より成長できる。

暑くて苦しいときもありますが、
走り終えて、汗だくになり
ドリンク補給しながら
クールダウンで歩いている時
『今日もよ~がんばった。』
と思えることがたいせつ。

それが自信になり、
秋冬シーズンにつながり、
大会で結果を残せるようになる。

流した汗はうそつかない。

走りこんだ距離はうそつかない。

わたくしはそう信じて走ってます👍

お気に入り

とつぜんですが、
わたくしのお気に入り。

ソフトボールをもう一回り
大きくしたくらいの球体ですが、
実はこれ、ボールの形をした
筋膜リリース用の器具です。

筒状のがよく見かけると思いますが、
本当にこれイタ気持ちよいのです👍
主に脚の裏側をコリコリしています。
小さいので背中や体のあちこちに
使用可能です。

また、持ち運びにも
邪魔にならないので
旅行にも持って行ってます。

テレビを見ながらコリコリ^o^
本を読みながらコリコリ^o^
肩にマッサージ機を
当てている時にもコリコリ^o^

今や暇さえあればコリコリ。
元々凝り性ですし、体がかたい方で
疲労も抜けにくくなっているので
このリカバリーはやめられません。
こいつが今一番の相棒かも😉。

本日のコース

いつもと変わらず山登りコース。

本日の走行距離

👟10.47キロメートル

本日のタイム

1時間7分3秒
ペースは6分21秒


本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃

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