ハーフランになった～🤣
こんにちは❗マックです😎
雨上がり～✨
うっすら雲はかかってますが
お日さんも出てくれて
清々しい朝
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
今日は低山3つの山道踏破コースへ🏃♂️
最近はスピード走をメインに走ってましたが
本日はゆるゆるとなが～い距離を
雨止んでよかった。
そんなに寒くもなく暑くもなく
走るには絶好の季節👍
このコースを走るのは約1か月ぶりかな。
ちょっとずつ赤や黄色に色づき始め🍂🍁
季節の移ろいを感じます。
走り始めは少しカラダが重いと感じてましたが
一つ目の山を登ってカラダもほぐれ
ゆっくりランなので心にも余裕ができ
周りの景色に癒されながら
とは言え、登りはヒィヒィ言いながらですが😅
もうすぐ大会なんですよ。
来週19日にハーフマラソン大会🏃♂️
すこ～しずつワクワク感が高まってきてます💓
今日も走りながら
何時に起きて、何時に出発して
終わったら何食べようか、
近くに温泉があるのかな
などなど考えながら走ってました^o^
今シーズンも
来週のハーフマラソン大会から
12月の奈良マラソン、
来年2月の龍馬マラソンの流れで。
今回の目標は、
ハーフ・フルのPB更新が目指すところです。
ハーフ、去年PB更新したと思ってましたが
実は、4年前の記録に4秒届いてなく
更新できてなかった～🤣
なので今回は是非とも更新したい
フルはPB更新になりますが3時間50分を切りたい
サブ3.5を55歳までに達成したいので
まずは3時間45分にどこまで近づけるか
奈良で3時間50分切って
龍馬で3時間45分切りに挑戦したいと
なかなかのハードル高しですが、
チャレンジあるのみで💪
ゆるゆると山を下りてきてそのまま家の方へと
思ってましたが、途中の住宅街へ続く道の
木々が色づきキレイなので引き込まれるように坂道へ🤣
またまた登ってキツかったけど
木々の赤色と青空がとても気持ちよかった～
気がつけばハーフ走になってた～✨✨👍
よー走った、でも楽しかった👍
最近のコース
11月2日 夕ラン山に向かって
11月3日 いつもの山登りコース+α
11月4日 いつもの山登りコース
11月4日 かみさんと河川敷ラン
11月5日 夕ラン山に向かって
11月6日 かみさんと河川敷ラン
11月7日 朝ランショートコース
11月8日 いつもの山登りコース+α
11月8日 かみさんと河川敷ラン
11月9日 朝ランショートコース
11月11日 低山3つの山道踏破コース+住宅街へ
最近の走行距離
11月2日 7.15キロメートル
11月3日 14.20キロメートル
11月4日 12.20キロメートル
11月4日 4.10キロメートル
11月5日 8.13キロメートル
11月6日 4.09キロメートル
11月7日 7.14キロメートル
11月8日 14.17キロメートル
11月8日 4.16キロメートル
11月9日 7.12キロメートル
11月11日 21.37キロメートル
最近のタイム
11月2日 46分28秒 ペース6分30秒/km
11月3日 1時間18分11秒 ペース5分30秒/km
11月4日 1時間15分58秒 ペース6分14秒/km
11月4日 35分58秒 ペース8分46秒/km
11月5日 52分02秒 ペース6分24秒/km
11月6日 36分06秒 ペース8分49秒/km
11月7日 47分12秒 ペース6分37秒/km
11月8日 1時間16分07秒 ペース5分22秒/km
11月8日 39分57秒 ペース9分36秒/km
11月9日 46分25秒 ペース6分31秒/km
11月11日 2時間17分44秒 ペース6分27秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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