さぁ、今日も走ろう！さっぶいけどいい天気だー(^^♪ランニング日誌21.12.4

ランニング

2021.12.04

今日もロングラン決行だー^0^

今日もロングラン決行だー^0^

こんにちは❕マックです😎
さっぶいですね^_^
冬の空、冬の風
きらいじゃないです。
さぁ、今日も走ろう❕

今日のふりかえり

いい天気、
今日もロングラン決行です。
若干前回のランの疲れが残っている。
ゆっくりとまったりと行く予定。

キロ7分オーバーペースで。
凛とした空気が気持ちいい。
早起きの特権ですよね😄

ゆるゆると山を登って行きますよー。
どんどん木々も深く色づいてきて
日光に照らされた葉っぱが
すごくきれい✨✨🍁
また、落ち葉も多くなってきて
冬の始まりを感じる。

登っていて、状態はそれほど悪くない。
昨日、たっぷりと寝たからかな。
前にも書いたけど睡眠大切ですね。
ちょっと前までは、こんなに早起きして走ったことなかった。
今は、走るために早寝早起きしてる。
ほんま変わりましたね😉

前回はキロ6分30秒ペースで登ったのを
今日は、7分30秒以上かけて山の上に。

今日も山頂は絶景です👍
太平洋がとてもキレイに輝いている。
山頂になんかの記念日があるのですが、
人がたくさんいる。
なにかあるのかな❓
こんな上で人に会うのが珍しいので
変な感じだー。

横目に太平洋と街並みを見ながら
森に癒されての縦走を終え
中盤の下りへ🏃‍♂️

下りもゆるゆると。
ただ、リズムよく気にしながら。
あと、猫背にならないように。
それとそれ過ぎないように。
それ過ぎると脚にブレーキがかかり
余計に負担をかけてしまうので。

自然の中で日光を浴びて、
おいしい空気を吸って最高です😄

キロ5分後半ペースで山を下り、
そこからいつもなら川沿いに
行くのですが、
本日は、もうひと坂登りますよー🤣🤣

最近、山ばっかりで
行ってなかったですが、
この坂もけっこう急なんです。
約800メートルくらいかな。
住宅街に続く道なんですが、

・・・つらいX_X

ご年配の方が犬の散歩してる。
毎日この坂を登っているんだろうなぁ。
鍛えられますね。

登り終えて500メートルくらい進むと
今度は下って行き、そこから2キロほど
行くと河川敷コースに。
久しぶりにこのコースを走る。

このコース、けっこう走りやすくて
週末になると多くのランナーさんが
走っている。
今日もたくさんのランナーさんと会って

『竜馬マラソンに出るのかな？』

『めちゃくちゃカッコいいフォーム』

などなど思ってのランニング。
普段ほとんど人に会わないので
（当たり前か山走る人いないもんね）
なんか今日は新鮮でしたね。
多くの刺激をもらえた。

河川敷コースはほぼフラットで
後半脚に疲れがたまってきたけど
なんとか持ちこたえることが出来た。
どんだけ粘れるかが
今日の目標でしたので
達成できて良かった。