オリンピック始まりましたね^o^
こんにちは❕。マックです😎。
昨日は、オリンピック開会式でしたね。
けっこう感動しました🤣。
なんか色々と問題点もありましたが、
やっぱスポーツは良いですね。
このまま選手の皆様、頑張って下さい❕
毎日がたのしみです🎶
今日の思ったこと
オリンピックの開会式を見ていたので
今朝は、眠たかったです=_=。
今日も晴天👍
さぁ、頑張って走るぞ🏃♂️
3日ぶりのランニング。
少し、カラダが重たい。
昨日、久しぶりに筋トレしたからかな？
スタートして少しカラダもほぐれ
いつもの上り坂に。
呼吸も乱れず、いつものペースにて。
うん、それにしても
カラッとしていて気持ちが良い。
1週間前のジメッとしていた時とは
対照的だ。
梅雨明けでこうも変わるとは。
風も吹いていて思った以上に
走りやすかった😄。
3キロ過ぎから本格的に
山登りコースへ突入。
はぁはぁと呼吸は
少し荒くなっているが、
そこまで乱れず、腕も振れ、
少し前傾姿勢で足取りも軽く登った。
前半のペースはキロ6分30秒くらい。
まぁ、いつものペースで余裕を持って。
自分のくせチェック！！
後半下りは、キロ5分40秒ペース。
少し遅いペースですが、
ちょっと、フォームを意識して降る。
道路の白線の端を走る。
ちょうどまたぐような感じで。
まっすぐと足が出ているか。
しっかりと骨盤から動いているかを
意識して。
自分は、ガニ股のくせがあり
着地の際、足が外向きになる時がある。
まっすぐ着地しないと
膝の内側に無理がかかり、
ケガにつながってしまう。
初めてのマラソン大会で
30キロ過ぎから膝の内側に
痛みが出て、ほぼ走れなくなった。
ほんま、激痛やったX_X
大会後も少し走ると痛みが出て
治るのに4か月かかった。
この苦い経験があるので
時折チェックしながら走ってる。
意識して走るようになってから
膝のケガはなくなった。
今日はチェックしながらもあるけど
ゆっくりと楽しみながら走れた。
さぁ、このあとはゆっくりと
オリンピック観戦だー❕❕
頑張れニッポン❕❕❕
本日のコース
夏も定番の山登りコース👍
本日の走行距離
👟10.50キロメートル
本日のタイム
⏱1時間6分50秒
ペースは6分21秒
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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