昨日は山の中のダム湖へ
こんにちは❗マックです😎
9月に入ったよね
あっという間に8月終わった
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
今朝はいつもの山登りコースへ🏃♂️
昨日は山の中のダム湖へ🏃♂️
両日ともにえー天気で✨
ただ、カラッとしていて8月のランに比べて
すごく走りやすかった
特に昨日は、3日間ランオフした後で
最初はぎこちない動きになったけど
途中からはいい動きで走れた👍
当初30キロが目標予定でしたが
30キロ過ぎても調子が良く
痛み等もなかったので久しぶりに
40キロまで走ってみました^o^
夏空でもあり、秋の気配も感じる山の景色🍂
ほんまゆっくり、ゆっくりと走って
景色を楽しみながら
ダム湖へは約一か月ぶり
先月の29日に走りに行きたかったんですが
例ののんびり台風の影響で昨日に
陽射しは8月と変わらずキツイ
でも風が気持ちいい
セミの鳴き声から秋の虫の音に
山の自然は着実に秋へ🍁
なかなかブログ更新してませんでしたが
8月も月間300キロ走りました🎉
中旬は暑すぎてなかなか全力疾走出来ず
ジョグが中心の練習に
下旬になりジョグ中心は変わらずでしたが
その中に30秒間、2分間のインターバルを
取り入れたりして変化をつけて走ってました。
コロナに罹った前のスピードには
なってませんが、8割くらい元の調子に
戻ってキタかなぁと言う感じに
気がつけば奈良マラソンまであと3ヶ月
はやいな～🤣
で、四万十ウルトラマラソンまでひと月半
どないしよ～🤣🤣
うん、まぁ四万十はタイムより
どこまで走れるかのチャレンジなんで
楽しみの方が不安より勝っているんですが
もうちょい距離を走っていたいですね
なんにせよ、9月まずまずのスタート
まだまだ暑いですが
今月も元気に頑張っていきまっしょい💪
最近のコース・走行距離・タイム
8月15日 夕ランショートコース
7.09㎞ 41分43秒 ペース5分53秒/km
8月18日 山の上までハーフラン
24.23㎞ 2時間40分51秒 ペース6分38秒/km
8月19日 いつもの山登りコース
13.04㎞ 1時間28分52秒 ペース6分49秒/km
8月20日 夕ランショートコース
9.22㎞ 1時間02分19秒 ペース6分46秒/km
8月21日 夕ランショートコース
9.22㎞ 58分21秒 ペース6分20秒/km
8月23日 朝ランショートコース
6.20㎞ 44分07秒 ペース7分07秒/km
8月24日 いつもの山登りコース
13.21㎞ 1時間30分19秒 ペース6分50秒/km
8月24日 夕ランショートコース
9.13㎞ 1時間02分26秒 ペース6分50秒/km
8月25日 夕ランショートコース
10.42㎞ 1時間08分15秒 ペース6分33秒/km
8月26日 夕ランショートコース
10.10㎞ 1時間00分45秒 ペース6分01秒/km
8月27日 いつもの山登りコース
13.04㎞ 1時間21分08秒 ペース6分13秒/km
8月29日 いつもの山登りコース
13.37㎞ 1時間30分50秒 ペース6分48秒/km
8月31日 いつもの山登りコース
13.07㎞ 1時間20分48秒 ペース6分11秒/km
9月4日 山の中のダム湖へ
40.05㎞ 4時間41分21秒 ペース7分01秒/km
9月5日 いつもの山登りコース
13.17㎞ 1時間27分33秒 ペース6分39秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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