山の中のダム湖へ
こんにちは❗マックです😎
えー天気でポカポカあったかい✨
明日からはかなり寒くなるみたいで
風邪引かないように注意です
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
今日は、いつもの山登りコース+α
昨日は、山の中のダム湖へ
朝方まで降っていた雨も上がり
優しい空気に包まれて✨
ちょい寝不足なので前半の山登りはゆるゆると
ゆるゆるとでもしんどい
心拍数180オーバー😑
でも分厚い雲がどんどん無くなって
青空が見えてきて癒される～✨
B’ｚのライブを聴きながら登るのぼる♪
時折り音楽を聴きながら走ったりします
その時は、B’ｚか90年代の音楽を中心に
音楽にのせて、リズム良く～🎶
なんとか登り切って山の反対側に下り
山の中のダム湖へ
下る時、路面がまだ濡れていたので
滑らないように気をつけて
雨上がりで空気も澄んでいつも以上にキレイ
ゆるゆるとダム湖をくるりと周っていると
いつの間にか青空一面、お日さんも出て
かな～り暑くなってきた💦
菜の花も満開に🌷
早くねまだ1月ですよー❗❓
でもほんまにあったかい
途中で水分補給してさぁ、後半戦へ
前半はゆっくりと走って後半はペースを上げて
25キロくらいまではそこまで辛くなく
キロ5分40秒前後で走れ、
そっから脚が痛くなってきたけど
5分40秒のペースで走りきれました。
予定通りでなかなか良かったかな。
で、今日は脚けっこう疲れが残っているかなと
思ったけどそーでもなく
今日の下りもダーーシュして
しっかりと走ることができた
龍馬マラソンまでひと月切って
ここまでは順調にきています。
あと、1回30キロ走をして
ハーフも1回走ってえー状態に仕上げたいです👍
最近のコース
1月11日 低山3つの山道踏破コース
1月12日 いつもの山登りコース+もうひと山
1月13日 朝ランショートコース
1月17日 いつもの山登りコース
1月18日 夕ラン山に向かって
1月19日 夜ランショートコース
1月20日 朝ランショートコース
1月21日 山の中のダム湖へ
1月22日 いつもの山登りコース+α
最近の走行距離
1月11日 14.59キロメートル
1月12日 15.18キロメートル
1月13日 7.05キロメートル
1月17日 12.09キロメートル
1月18日 7.03キロメートル
1月19日 6.42キロメートル
1月20日 7.08キロメートル
1月21日 30.11キロメートル
1月22日 14.16キロメートル
最近のタイム
1月11日 1時間25分34秒 ペース5分52秒/km
1月12日 1時間28分33秒 ペース5分50秒/km
1月13日 42分52秒 ペース6分05秒/km
1月17日 1時間16分03秒 ペース6分17秒/km
1月18日 38分48秒 ペース5分31秒/km
1月19日 35分48秒 ペース5分34秒/km
1月20日 45分24秒 ペース6分25秒/km
1月21日 3時間07分06秒 ペース6分13秒/km
1月22日 1時間27分22秒 ペース6分10秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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