今日は無事に走り終えたよ^o^
こんにちは❕マックです😎
毎日オリンピック観戦で忙しい😆
昨日はサッカー惜しかった。
悔しいけど、さすがはスペイン。
一瞬のスキを見逃してくれず。
でも、気持ち切り替えて
3位決定戦、勝って銅メダル🥉
獲得してほしいです。
がんばれ日本❕❕
わたくしは、
今日も元気に走ってきました🏃♂️
今日のふりかえり
朝早いと言うのに暑いですね💦
スタートしたときには
陽射しがきつかった。
今日も厳しいかなと思ったけど
走り始めて2キロほどで
どんどん雲が増え曇り空に⛅に。
少し涼しくなり心に余裕も出てきた。
本格的な上り坂にさしかかり、
気合を入れ直してさぁさぁ頑張ろう❕
一歩一歩しっかりと前へ前へ。
ゼェハゼェハと心拍数も上がり
苦しくなるが呼吸は乱れず、
脚だけでなく、カラダ全体で走れていて
リズム良く登って行く👍
ペースはキロ7分/kmくらいで
いつもに比べたらゆっくりとでしたが
この暑さの中ではなかなか良かった😄
折り返し地点を過ぎ、後半下りへ。
下り最初の1キロをダッシュ💨
脚の回転を速く、
しっかりと真っ直ぐに腰から
脚を出す感じで^o^。
どんどん加速しキロ5分ちょい。
久しぶりの坂道ダッシュは
けっこう脚に刺激が入った。
心地よい疲労感😆😆😆
そのあとは
ゆっくりペースにて
写真を撮りながら降ってきた。
気持ちよく汗をかくことができ、
スッキリした✨✨
今日は、昨日みたいに
わんちゃん🐶に
追いかけられることなく、
無事にゴールまでたどり着いた。
良かった。良かった🤣🤣。
本格的な夏に突入しても
順調に週4ペースにて
ランニング出来ている。
去年までなら考えられなかった
ハーフマラソンの距離も
2回走り切れた。
よい感じで本当に走れている。
このまま無理せず、
しっかりと走り込んで
秋冬シーズンにつなげる👍
本日のコース
いつもの定番の山登りコースです😃
本日の走行距離
👟10.51キロメートル
本日のタイム
⏱1時間8分53秒
ペースは6分28秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😄
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