いつもの山から寄り道♪
こんにちは❕マックです😎
うっしゃ❕❕えー天気で✨✨
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
昨夜カーテンを閉め忘れて
眩しい光が部屋いっぱいに入ってきて
うーん、もうちょい寝たかったが🤣
ですがほんまえー天気で^o^
着替えて筋トレしていざ出発🏃♂️
今日はいつもの山登りコースへ
きのうかなり重い荷物を何度も持って
両腕が筋肉痛で
なんか脚は軽いけど上半身が重い💦
アンバランスな感じで走ってました
でもね、最近頑張っている成果が少し出ているような
山の登りが少し速くなってきた。
キロ7分近くかかっていたのが
キロ6分30秒前後まで伸びてきました。
嬉しいですね～✨✨👍
ガーミン先生の教えを守って
坂道でダッシュしたり色んな取り組みを
やっているおかげかな💪
今日は帰りに寄り道
久しぶりにとなりの山へ
ここはほとんど誰も通ってないんだろうなぁ。
枯葉🍂が敷き詰められていて
上を見れば新緑の緑が、下は枯葉の茶色が
季節の移ろいを感じながら
枯葉の上ってけっこう滑るすべる💦
だから地面を蹴って走っていると
転びそうになるので
脚はただ降ろすイメージで
無駄なチカラはいれないで
えー練習になります。
木のトンネルを抜けると今度は下り
ここの下りはスピードがのる～
怖いくらいにスピード上がるので
麓に着いたらいつも脚がパンパンに
それでも今日は残りの4キロくらいを
キロ5分10秒前後で走り切れました。
1秒を削り出せ❕
って思いながら最後まで頑張れたぜよ🎶
最近のコース
4月11日 いつもの山登りコースへ
4月13日 夕ランショートコース
4月14日 夕ランショートコース
4月15日 いつもの山登りコースへ
4月17日 夕ランショートコース
4月19日 いつもの山登りコースと寄り道
最近の走行距離
4月11日 13.39キロメートル
4月13日 7.18キロメートル
4月14日 7.21キロメートル
4月15日 13.04キロメートル
4月17日 8.36キロメートル
4月19日 15.79キロメートル
最近のペース
4月11日 1時間19分00秒 ペース5分54秒/km
4月13日 45分05秒 ペース6分17秒/km
4月14日 41分04秒 ペース5分42秒/km
4月15日 1時間13分18秒 ペース5分37秒/km
4月17日 49分54秒 ペース5分58秒/km
4月19日 1時間30分18秒 ペース5分43秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
コメント