梅雨の晴れ間に♬
こんにちは❕マックです😎
台風一過、ちょっと雲は多いけど晴天なり✨
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
草木の緑と青空のコントラストがいい👍
やっぱこうでなくっちゃ
一昨日まで台風の影響で降り続いていた雨も
きのう上がってえー天気でっせ。
今日もいつもの山登りコースへ。
なんかちょっと気合が入っていて
久しぶりにタイムを気にしながら
走ってみました^o^
前半の登りはあんまりタイム伸びず
自分では速く走っているつもりですが、
タイムを見ると6分30秒くらい・・。
いつもと変わらない🤣
まぁ、最近ゆるゆるとしか走ってないから💦
でも、リズム良くタンタンっと登ることは出来ました
カラダの左右のバランスを意識して
肩甲骨を動かして腕を振って
脚の着地は自分の真下にくる感じで
カラダ全体で走るのをいつも以上にイメージして
なかなかグッドですぅー👍
山の中は雨水があちらこちらで溢れていて
おかげで空気が冷やされ
天然のクーラー状態✨✨
ひんやりしていて寒いくらい
きもちええ、きもちええでぇ😆
涼んで一呼吸して後半の下りへ。
ガツ～んとギアを一段アップして
下りの勾配を利用して飛ばす飛ばす💨
これでこけたら大怪我だなぁと思いながらも
ダーッシュ❕
下りの坂道ではありますが
久しぶりにキロ4分台を出せました。
平地に戻って少し脚が重くなったけど
今日は踏ん張って残りの4キロちょいを
キロ5分15秒、5分00秒、5分05秒、5分04秒と
纏めることが出来ました。
長らくタイムを気にせず、
ゆるゆるとしか走ってない割には
すごく上出来です💯
心拍数も145前後で走れて
そこまでしんどさを感じなかったです。
この時期はタイムを気にせず、
ランを楽しむのを第一になのですが
時にはこうやって走るのもいいですね😄
家庭菜園🍅🥬
トマトやおくらなど育てていますが、
えだまめ～❗
小さいですが実がなってきました～❗❗
うれしー👍👍👍
トマトも花が咲いて
みんなすくすく成長してくれてます。
枝豆もこのままもっと実をつけて
大きく成長してください
🍺🍺🍺🍺のつまみに
たのしみだー😋😋😋
最近のコース
5月31日 夕ラン山へ向かって
6月3日 出勤前ラン山へ向かって
6月4日 いつもの山登りコース
最近の走行距離
5月31日 8.25キロメートル
6月3日 8.13キロメートル
6月4日 12.35キロメートル
最近のタイム
5月31日 55分06秒 ペース6分40秒/km
6月3日 55分50秒 ペース6分52秒/km
6月4日 1時間12分40秒 ペース5分53秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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