あっち～、溶けちゃいそうX_X
こんにちは❗マックです😎
今日は、朝から陽射しがきついX_X
晴れ間が見えて
気持ちがいいんですが、
とろける暑さですぅ🤣
さぁ、さぁ、がんばるのだ🏃♂️
今日の思ったこと
少し、雲が多かったけど
青空も見え気持ちが良い😉
ただ、脚が少し重たい。
きのう少しいつも以上に
チャレンジした分
疲労が残っている状態でした😑
でも、こんな良い天気の日に
走らないわけはない。
リカバリーもかね、
ゆっくりと走ってきました。
のぼりはきつかったなぁ😆
普段6分30秒/kmのペースで
登るのですが、
今日は7分/km手前のペース。
景色もあんまり見る余裕がなかった。
下向いて(*´Д`)ﾊｧﾊｧ言いながら
汗だくになっていました💦
下りは少しラクに。
5分50秒/kmペース。
いつもより20秒くらい遅いです。
無理せず、ゆっくりと。
夏場は、ゆっくりでも良いので
距離も長くなくても良いので
ただ、走り出す。
走ることにより、他の季節より
スタミナアップするし、
精神的にも強くなり
より成長できる。
暑くて苦しいときもありますが、
走り終えて、汗だくになり
ドリンク補給しながら
クールダウンで歩いている時
『今日もよ～がんばった。』
と思えることがたいせつ。
それが自信になり、
秋冬シーズンにつながり、
大会で結果を残せるようになる。
流した汗はうそつかない。
走りこんだ距離はうそつかない。
わたくしはそう信じて走ってます👍
お気に入り
とつぜんですが、
わたくしのお気に入り。
ソフトボールをもう一回り
大きくしたくらいの球体ですが、
実はこれ、ボールの形をした
筋膜リリース用の器具です。
筒状のがよく見かけると思いますが、
本当にこれイタ気持ちよいのです👍
主に脚の裏側をコリコリしています。
小さいので背中や体のあちこちに
使用可能です。
また、持ち運びにも
邪魔にならないので
旅行にも持って行ってます。
テレビを見ながらコリコリ^o^
本を読みながらコリコリ^o^
肩にマッサージ機を
当てている時にもコリコリ^o^
今や暇さえあればコリコリ。
元々凝り性ですし、体がかたい方で
疲労も抜けにくくなっているので
このリカバリーはやめられません。
こいつが今一番の相棒かも😉。
本日のコース
いつもと変わらず山登りコース。
本日の走行距離
👟10.47キロメートル
本日のタイム
⏱1時間7分3秒
ペースは6分21秒
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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