久しぶりの30キロ走
こんにちは❕マックです😎
今朝もかなり冷え込みましたね🥶
走りましたが手と足の先が
とても冷え冷えでジンジンイタカッタT_T
でも凛とした空気は変わらずきもちいい
さぁ、今日も走ろう❗
最近のふりかえり
昨日は久しぶりに30キロ走を🏃♂️
去年の奈良マラソン以来のロング。
脚がどれくらい疲労するかなと
少し不安がありながらも
まぁのんびりと山を登る
いつもよりゆっくりめに登っていくけど
やっぱしんどい😑
はぁはぁと呼吸は苦しい～
そんなときは景色を見て
気を紛らわすけれど
やっぱしんど～い😑😑
この日の最高到達点に到着。
こっからはダム湖に向かって下り。
呼吸を整えてっと
頂上付近から見る景色がたまら～ん^o^
ずっと連なっている山々を見ると
いつかは走ってみたいなぁと思いながら
ええペースで下ってダム湖へ。
ダム湖の周りをくるっと1周。
けっこう細かなアップダウンがありながら
景色に癒されながら
ダム湖を後にして川沿いの後半へ。
この日は無理に速く走るよりも
脚をロングに慣れさせるのが優先。
この後半20キロを超えてもそこまで
脚がたれることなく走れた。
もっときつくなるかなと予想していたけど
大丈夫でしたね。
ペースもサブ4狙える5分30秒前後で
無理なく走れたので良かった。
無事走り終えた後に
話は変わりますが映画を観に
遅ればせながらスラムダンクを
いや～、面白かった❕
興奮したし、感動したし、カッコよかった。
すごくいい刺激もらいました✨✨👍
もう一回観に行きたいなぁ🤗
最近のコース
1月12日 夕方ラン山へ向かって
1月14日 いつもの山登りコース
1月15日 夕方ラン山へ向かって
1月16日 夕方ラン山へ向かって
1月18日 山の中のダム湖へ
1月19日 いつもの山登りコース
最近の走行距離
1月12日 6.08キロメートル
1月14日 12.01キロメートル
1月15日 6.03キロメートル
1月16日 6.14キロメートル
1月18日 30.23キロメートル
1月19日 12.03キロメートル
最近のタイム
1月12日 35分34秒 ペース5分50秒/km
1月14日 1時間12分21秒 ペース6分01秒/km
1月15日 33分00秒 ペース5分28秒/km
1月16日 38分23秒 ペース6分15秒/km
1月18日 2時間58分44秒 ペース5分54秒/km
1月19日 1時間11分39秒 ペース5分57秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
コメント