開催ありがとうございました❕
こんにちは❕マックです😎
かなり冷え込んでますね🥶
最近ずっと寒い。
でも寒さに負けずに
さぁ、今日も走ろう❕
昨日のふりかえり
ちょうど日が登り始めた。
うん、空気が澄んで気持ちいい。
今日はゆるゆると回復ラン。
きのう、30キロの大会に参加。
そのふりかえりを。
大会開催ありがとうございました😃
コロナ感染が広がっている中、
中止もありえるかと思っていたので
うれしいっす。
感謝いたします。
きのうもいい天気。
相変わらず寒いけど・・。
でも、大会会場の駐車場に入る
車の列を見てテンション上がりまくり
🎶🎶🎶
いや～
たくさんのランナーさん見るだけで
ルンルン気分^o^
検温終え受付終了し
走るまで時間があるので
少しのんびりと。
今回は、河川敷3キロコースを
グルグルと10周。
コースを見てさらにワクワク🎶
ウオーミングアップや準備をして
10時前にスタート地点に。
ウエーブスタート。
わたくしは10:04スタート。
スタートして最初の1キロが
5分06秒❕
い、いかん、
テンション上がって
スピード上がり過ぎ🤣🤣🤣
かかってしまった。
私にもシャドーロールが
必要かも😆
なんとか自分を落ち着かせ、
キロ5分10秒台で淡々と走る。
なかなかいいペース。
カラダもいい感じ。
カラダ全体で走れているし
腕を振って肩甲骨を意識して。
風が少し影響あったけど
それよりもほんと、みんなで走れるのが
楽しくて楽しくて😄😄😄
気づいたのが
上り坂が2か所、短いですが
あるのですが、自分はグイグイと
登って行けた。
ちょっと日々山登りの
成果が出ているのかと思うと
うれしかった。
20キロくらいまで5分10秒台で
そこからは少しずつタイムが
落ちてきたけど、目標の5分30秒台で
しっかりと走れた。
みんなからいい刺激をもらえた。
特に後半脚が疲れてきた時に
速いランナーさんを見て
ようしと気合入れ直して走れた。
今までなんとか30キロを
走っていた感があったけど
今回は少し余裕をもって
ゴール出来た。
目標の30キロ、2時間45分切りも
大きく切れたので
少し成長しているかな。
あと、1か月少々で
本番、高知龍馬マラソン。
いい練習になりました。
本当に開催ありがとうございました😃
昨日のコース
3キロ周回河川敷コース
昨日の走行距離
👟30.00キロ
昨日のタイム
⏱2時間40分07秒
ペースは5分21秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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