走り初め。今年も走ろう！
こんにちは❕マック😎
新年明けまして
おめでとうございます❗❗
今年もよろしくお願いいたします。
一昨日のふりかえり
今日は元旦ランのふりかえりを。
日の出には間に合わなかったけど
いい天気。
凛と張りつめた空気が気持ちいい✨
ゆっくりとキロ７分ペースで登る。
今日は30キロランなので無理せず。
いつも以上に静かに感じる。
自然の中が気持ちいい。
少し疲れが残っていて
カラダが重いけどそれを癒してくれる。
やっぱ自然に元気もらえている。
今年も感謝です。
ゆっくりと登った後は
山の上を縦走。
遠くに太平洋を見ながら。
海が日光に照らされて輝いている。
ゆっくりなので景色を楽しめる。
縦走を終え下りへ。
いつもよりはスピードを抑えて。
力も抜いてリラックス
着地は自分の真下で。
カラダ全体で。
無理なく下り今日はまだまだ走るよ～。
一旦住宅街を走って河川敷コースへ。
河川敷コースのこの後半、
目標はキロ5分40秒。
でも、なかなかペース上げれず。
キロ6分台が精一杯やった。
河川敷コースも何箇所か
信号待ちがあり
一度止まると脚も止まってしまった。
最後はちょっとヘロヘロランに。
でもなんとか粘りも出来たので
よかったかな。
15日には30キロの走行会。
それに向けていい練習になった。
一昨日のコース
山を登って山の上を縦走からの河川敷コース
一昨日の走行距離
30.12キロメートル
一昨日のタイム
3時間14分31秒
ペースは6分24秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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