いい天気で身も心もリフレッシュ！
こんにちは❕マックです😎
久しぶり5日ぶりのラン。
走りたくてウズウズしてました🤣
いい天気だー✨✨
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
11時くらいから今日はスタート
あったかいんだからぁ（覚えてます❓）
なぁんて思いながら走る😆
でも少し走っただけで汗が出てきた。
前半はゆるゆるとキロ6分ペースにて。
写真を撮りながら。
紅葉🍁もキレイですが、
花🌻もしっかりと
咲いてるんですね。
真冬はそんなに咲いてないと
思っていたけど
みんな可憐に元気に咲いている。
草木も枯れ、さびしい感じがあったけど
こうやって自然に目をやるようになって
改めて生命の強さ
素晴らしさに気づいた。
癒されもし、元気をもらえてる。
いつもありがとうございます😃
ゆるゆるとですが、
カラダ全体で登るのを意識して。
腕を振って肩甲骨を意識して。
リズム良く登れている。
・・・。
いい感じで登れているのですが、
今日は特にお腹がすいた❕
いつも基本何も食べずに走るのですが、
特に腹が減ったと思わないけど
今日は無性にはらがへった❕
はよかえってなんか食べたい^_^
久しぶりに違うコースへ。
このコースも
自然に包まれて好きなコース😉
ほとんど誰も通ってないので
枯葉の絨毯が敷き詰められていて
フカフカしている。
アスファルトを走るより
脚への衝撃は和らげるのでいいですね。
それに、けっこうカラダのバランスを
取りながらなのでいつもと違う
筋肉も使う。いい刺激を受ける👍
カサカサと自分の足音と
また風が吹いて木々の音、
そして鳥のさえずりしか聞こえない。
なんか無になるような
自然の中にいるときのこの時間が好き。
このコースを登り終えた先には絶景が。
ご褒美です✨✨
さぁ、こっからは下り。
飛ばして帰りますよ～❗
坂道を利用してキロ4分でビューンと
気持ちいいー😆😆
リラックスして走れている。
坂道を下りて平地になっても
ペースは5分前半で走る。
ちょいと息がしんどくなったけど
悪くない。しっかりと走れている。
このペースに慣れてくれば
サブ4がよりみじかになってくる。
今日もいい感じで走れた🎶
いい天気で身も心もリフレッシュ完了✨
おつかれさん。
はらがへった❕
さぁ、何を食べようかな😋
今日のコース
いつもの定番コース
+さらにもういっちょ登りへ
今日の走行距離
👟14.64キロメートル
今日のタイム
⏱1時間28分22秒
ペースは5分58秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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