今日も早朝から♫ランrunらん♫
こんにちは❕マックです😎
さっぶ😱
冷え込みがキツくなってきた。
外に出たら眠気が吹っ飛んだ😑
さぁ、今日も走ろう❗
今日のふりかえり
さぁて行きますか。
ゆっくりと。
朝日も登ってきた。
風が冷たい。
耳がジンジンするー。
冬が間近に迫ってきていますね。
カラダの状態を確認して。
腕を振って肩甲骨を意識して。
カラダ全体で登って行く。
今日はこちらの坂道を久しぶりに。
お尻を痛めてから違う道で
山へ向かっていたので。
お尻も完全に治ったわけではなく。
だいぶ良くなってきている感じ。
でもなぜか夕方には痛くなったりする。
完治までもう少し時間がかかりそう。
でも、お尻以外は問題なしで
今日もいい感じで登れている。
キロ6分後半でしたが、
けっこう今日も写真をパシャパシャと
撮っていたためでペース的には
悪くない。
ちょい前まで日光がけっこう厳しく
暑くてキツイって言っていたのに
今は、ありがたい。
日を浴びてカラダがあったまる。
後半の最初の方にイチョウの木があり
すごくいい感じに色づいてきた。
朝日に照らされて一段と輝いている✨
後半もレースペース以上を意識して。
キロ5分20秒くらいで走る。
今日も問題なし。
息もそこまできつくない。
フォームも崩れず、
脚も疲れていない。
ここまでは順調に来ているかな。
ちょっとお尻を痛めた時には
苦しかったけど、
このあともロング走などを含め
どんどん状態を上げていきたい。
そして2月の大会でPB更新を達成する❕
今日のコース
いつもの定番の山登りコース
今日の走行距離
👟11.83キロメートル
今日のタイム
⏱1時間11分34秒
ペースは5分59秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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