風が冷たい>”<冬到来ですね。
こんにちは❕マックです😎
昨夜、雨☔とカミナリ⚡が
すごかった。
今朝は、一転してすごくいい天気。
さぁ、今日も走ろう❕
今日のふりかえり
雨のあとの朝は更に空気が澄んで
気持ちがいいー✨✨👍
もう12月。
風が冷たい>”<冬到来ですね。
寒くなってきたので入念にストレッチ
筋トレをしてからランスタート。
ゆっくりと体調を少し確認。
問題なし。調子はよさそうだ😄
今日は山の上まで登る予定。
最初は、ゆるゆると登って行く
予定でしたが、自然とペースが
上がり最初から飛ばしてみようかと。
キロ7分で約8キロの登ろうと
思っていたけど
6分30秒ペースで登る。
ひゃーきっついわーX_X
はぁはぁと頑張って登る。
腕を振って肩甲骨を意識して。
やっぱ腕振りは大切ですね。
しっかり振っているのと
振っていないとでは、
全然違うことに気づき始めてます。
あと、カラダ全体で登って行く。
でも力まずに。リラックスして。
すごくこの辺を最近意識してます。
これだけでも全然カラダへの
負担が変わってきて、後半へ
繋がっていると感じる。
キロ6分30秒ペースで登れた❕
あんまり余裕はなかったけど😅
山頂付近にたどり着くと絶景が。
今日は特に太平洋が輝いていてきれい。
ご褒美頂きました✨✨
さぁ、こっから約4キロは
山の上を縦走。
縦走でもアップダウンがかなりあり。
でも、ほんま自然の音しか聞こえない。
山の緑、赤、黄色、
空の青色、太陽の光しかない。
なんか一時、時間感覚もなくなり
無の状態⁈って言ったいいのか
言葉にするのが難しいのですが
すごく静かになる時がある。
そのとき、
気持ちがスーッと落ち着く。
なんかね。不思議なときを
いつも山の上に着いたら感じる。
山の上の縦走を5分40秒ペースで
無事に終え、さぁ帰りの道、下りへ。
下りはおもっきり飛ばして走る🏃♂️
ただ、リラックスして坂道を利用して
エネルギーを使うと言うより
表現としては転げ落ちるみたいな🤣
ただただ力抜いて走る。
こっから麓までキロ4分40秒くらいで
今日は走り下りた。
おもっきり飛ばしてきたので
脚への負担はけっこうある😆
麓からゴールまでの約3キロ、
少し脚がパンパンの状態。
どこまで突っ込んで行けるか
頑張って走ってみる。
上半身に力が入らない感覚に
なって、脚もつらかったけど
キロ5分10秒ペースにて走れた。
最後までスピード落とさず、
走り切れた。
全然いい感じ。
お疲れ様でした^o^
1月15日土曜日開催の
高知30Kに昨日エントリーした👍
竜馬マラソンに向けての
いい練習になると思う。
普段は一人で走っているので
こういった場でみんなと
走れるのはうれしい。
ただ、テンション上がって
みんなのペースに
乗っかりすぎてオーバーペースに
ならないように気をつけねば😉
今日のコース
山の上へ。そして縦走し麓へ。
今日の走行距離
👟22.74キロメートル
本日のタイム
⏱2時間7分57秒
ペースは5分37秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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