今日も早朝から♪RUNスタートだー！
こんにちは❕マックです😎
どんどん寒くなってきますね。
当たり前って🤗🤗
今日も早起きしたので
いつもより早めのスタート
さぁ、今日も走ろう❗
今日のふりかえり
ええ天気ですなー^o^
とても空気が澄んでいてきもちよかー✨✨✨
一段と空が青く見え、
木々が黄色や赤に色づいているのが
鮮やかに🍁
本日は、タイムを
意識しながら走ってみた🏃♂️
最初の1㎞はウオーミングアップで
ゆるゆるとでしたが、
前半の山登りは、
キロ6分20秒ペースにて登る。
腕を振って肩甲骨を意識して。
脚を真っ直ぐに。
着地はカラダの真下で。
カラダ全体で登って行くイメージ。
リズムも良く、崩れることなく
呼吸も乱れず登り切れた👍
さぁ、中盤へ。
おひさまもだいぶ登ってきて
気温も上がり
ちょいと暖かくなってきた。
それにしても凛とした空気と景色に
毎度ながらいやされまする😉
中盤は久しぶりに違うコースへ。
一ヶ月ぶりくらいかな❓
このコースも自然に囲まれた
お気に入りのコース🎶
また登って行くのですが、
誰も通らない、静かな
そして落ち葉が敷き詰められている。
ちょいと息が上がり気味ですが、
6分30秒ペースで踏ん張る😆
約2キロほどの森林のトンネルを
ぬけると今度は下りへ。
その先の景色も広大な山々を
見れて気分はいい感じで。
さぁ、こっからは
一段とペースを上げて
キロ5分20秒ペースにて走る💨
自分の体感速度と
実際のタイムが合ってきている。
うん。ずれがなくいいです。
後半もフォームを意識して。
特に腕の振りかな。
あと、苦しくなると
カラダ全体が力んでしまうので
リラックス、リラックス♪
最後までバテることなく呼吸も乱れず
楽しく走り切れた。
なかなかいい感じで。
ゴールした際も少し余裕が
出てきたのでこの調子で
頑張っていきまーす😄😄😄
今日のコース
いつものコース+森林浴コース
今日の走行距離
👟14.65キロメートル
今日のタイム
⏱1時間28分27秒
ペースは6分/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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