さぁ、今日も走ろう！自然の中へ楽しみだー(^^♪ランニング日誌2021.10.3

ランニング

2021.10.03

さぁ、今日も走ろう！って道がない⁉自分で切り開け！！

さぁ、今日も走ろう！って道がない⁉自分で切り開け！！

こんにちは❕マックです😎
すっかり朝晩涼しくなりましたね。
昼間はまだ汗をかくほど暑いですが、
朝は、窓を開けていると寒いくらい🥶

もう10月秋本番へ🍁
さぁ、今日も走ろう❕

今日のふりかえり

5日ぶりのランニング🏃‍♂️

実は、コロナ予防接種を受け、
体調の様子見をしていました。
接種した次の日に37.5度の発熱。
まぁ、熱はそんなに大したこと
なしでしたが、注射💉した

左腕の痛さが・・・( ；∀；)
腕が上がらない( ；∀；)
寝返り出来ない( ；∀；)

3日目には何事もなかったかのように
熱も痛みもなくなりましたが・・。

2回目が・・怖い😱😱😱

まっ、そんなこんなで久しぶり。
ある意味休足になっていたので
カラダは軽い👍

走り始めから順調で調子はいいよ。
今日は、1週間ぶりに
山の中のダム湖へ。
まずは、7キロかけて山を登る🏃‍♂️

フォームを意識して
カラダ全体で登って行く。
腕を振って肩甲骨を意識して。
お尻の筋肉も意識して。
いいよ。いいよ^o^

ジャーン❕
あっという間に山の上の公園へ。
キロ6分30秒くらいで登れたー。
涼しいからかな⁈
呼吸もそこまで乱れず。
さぁ、ドリンク補給をしながら
ダム湖へ向けて下る。

ほんとこの下りのコース、
見晴らしが素晴らしい✨✨✨
今日も秋晴れで
遠くの山まできれいに見える。

自然の中を走っている時、
日常でのストレスとか忘れ、
自分が素のままになれる。
ありがとうです。自然に感謝😃

ダァーっと下りの5キロを
キロ5分20秒ペースで下る。

風が気持ちいい。
ダム湖に到着したが、
今日は、いつもと違う湖に沿って走る。

初めて走る道は
いつもワクワクドキドキ💓

とても静かな道。
湖を眺めながらのランもいい。
橋を渡って順調に進む。

が、

しかし❗❗❗

途中から細い道に入り少し進むと

❕❕❕

道がない❗❓

なんと❕❕❕

木で道が防がれている😑😑😑

どうしよう😭

戻るか少し迷ったけど

『道がなければ切り開け❗』

天の声が聞こえ🤣🤣

いざ、前進😆😆

いーやー😱😱😱😱😱

たくさんの倒木😵😵
たくさんの蜘蛛の巣🕸🤪🤪

泣きたかった💦

約2キロくらい葛藤して
ようやく抜け出せた。
まぁまぁよー我慢した。
よーがんばった。

気を取り直して帰り道へ。

帰りは川沿いを沿って。

少し登りはあるけど、
こっから5キロはほぼ平坦な道。

キロ5分40秒のレーススピードで。
ちょっと脚は疲れているけど
大丈夫。いい感じで走れている。

ゆったりとした川。
きれいな風景を満喫したあとは、
最後の難関登場👹
約400ｍくらいの激坂🤣
後半にこれはきつい。
さぁ、のぼれ、踏ん張れ❗

なんとか難関を突破。
脚が終わった・・。
残りの道程は、バテバテに。
でも、気づいたら
ここから5キロも走っていた。

脚がきついなかけっこう頑張った。
これは、フルの30キロ以降に
繋がるよ🎶

結果として今シーズン最高の
28キロ踏破👍
予想以上に走ってた。
ゴールして計測みてびっくり😉

こりゃ、今日のビール🍺は
カラダにしみるぜ^o^