よっしゃー！気合入れて行くでー！！
こんにちは❕マックです😎
9月に入りましたね。
今日は、曇り空⛅
少し蒸し暑さを感じるけど
さぁ、今日も走ろう❕
流した汗はウソつかない❕❕
今日のふりかえり
体調はまずまず良い。
昨日ぐっすり眠ったからかな😃
今日は、3つ目の山登りコースへ。
最初の1キロは、キロ7分41秒。
ウオーミングアップは
かなりゆっくりと。
でも、こっからや。
よっしゃー❕気合入れて行くでー❕
一つ目の山をどんどん登って行く。
くねくね、くねくねと。
いつもより呼吸は乱れながらも
腕振れているか。
カラダ全体で走れているか。
確認しながら登る。
途中いつもの猫🐈に出会う。
がんばれーっていう感じではなく
不思議そうに見ている感がする。
今日は特にドタバタしてすみません💦
なんとか一つ目の山を登り終え
一旦下りに入る。
登り3キロのペースは、
キロ7分・・・。
あれっ❗❓
気合入れて登ってきたけど
遅いX_X
うーむ😑😑😑
まぁ、気を取り直して
次の山の登りへ。
ちょいとショックを受けながらも
2つ目の山を登って行く。
ここも気合を入れてと。
どこまでもつづくよ～上り坂🎶
ゼェハゼェハ
くるしいよ～>_<
この登り2キロ。
ペースはキロ6分40秒。
よし、少し上がっている。
うん、がんばった😄😄😄
そして3つ目の山へ。
ここが癒しポイント^o^
1.5キロ緩やかに登って行く。
自然に包まれて元気をいっぱい頂く。
小川のせせらぎを聞きながら
でも今日は少し早いペースで。
この坂道はあまり人が通らないから
道の中央に枯葉🍂や岩がある。
その上を走りながら
バランス感覚を鍛える。
この区間のペースは6分30秒くらい。
ここもなんとかがんばった👍
3つ目の山に入り、
最近いつも寄っている
湧き水場にて水浴び。
さぁ、後半戦踏ん張りどころやで。
少しまた登ってから一気に下る。
ダッシュ❕ダッシュ❕❕ダッシュ❕❕❕
約1キロほどペースは5分10秒。
4分台には入らなかったがまずまず。
けっこう脚が疲れた。
でも残りの4キロは
目標のキロ5分40秒で走れた👍
今日は、久しぶりに
時間を意識して走った。
本格的には10月入ってから
徐々にペースを上げようと
考えてます。
まぁ、最初の登りは遅かったけど
なかなか良い感じで走れたかな。
おつかれさん。
本日のコース
3つの山登りコース
本日の走行距離
👟15.37キロメートル
本日のタイム
⏱1時間37分33秒
ペースは6分20秒
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました😃
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