山の中のダム湖へ！GO！
こんにちは❗マックです😎
四国もいつの間にか梅雨に入ってたみたい
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
今日はえー天気で✨
昨日に引き続き朝からあっちぃ～💦
夏です🌻
山の中のダム湖へ🌲
ザックに凍らせたアクエリアスと水
そして、ゼリーを入れて準備万端
さぁ、出発🎶
カラダが重いT_T
アクエリアスなどしょっているのもあるけど
脚も重い😅
今日の休みまで久しぶりの6連勤
ぐっすり前日眠ったけど
疲れの回復具合はイマイチだったみたい
歳を取ると回復が・・・🤣
まぁ、のんびりと
今日の目的は30キロ走破❗❗
ゆるゆると山を登って
いつものペースに比べて
1分くらい遅いですが
暑さにもまだ慣れてない
ここまで蒸しっと暑さは今シーズン初
ちょっとずつ慣れて行かねば
夏はもっともっと灼熱に今年はなりそう
5キロくらいずつで今日は給水しながら
ずっと走ってました。
けっこう暑かったんですが
けっこう走れた👍
やっぱりちょっとずつ水分補給しながらは
大切ですね^o^
あと、やっぱり山の中は涼しい。
木々のトンネルが気持ちいい
まぁ、ゆるゆると走っていたし
給水もしていたので
後半の陽射し直撃コースでも
余裕を持って走れましたので
30キロを超えて33.33キロメートル走破❕❕❕
ゾロ目ラン達成🎉
むっちゃ日焼けした～🤣🤣🤣
話は変わりますが
いよいよ16日に大会が
10キロの部に参加🏃♂️
この季節に大会に出るのも初
また、10キロの距離も初
目標タイムは
50分を切れたらと思ってます💪
大会当日は・・・
雨・・・曇かなぁ
出来れば雨降ってほしくないけど
でも楽しみです🎶
最近のコース・走行距離・タイム
6月4日 夕ランショートコース（2部練）
9.09㎞ 1時間00分34秒 ペース6分40秒/km
6月5日 いつもの山登りコース
13.06㎞ 1時間27分06秒 ペース6分40秒/km
6月6日 いつもの山登りコース
13.07㎞ 1時間27分01秒 ペース6分39秒/km
6月8日 夕ランショートコース
9.59㎞ 51分52秒 ペース5分24秒/km
6月9日 夕ランショートコース
9.20㎞ 48分47秒 ペース5分18秒/km
6月10日 夕ランショートコース
9.24㎞ 52分53秒 ペース5分44秒/km
6月11日 夕ランショートコース
7.11㎞ 43分31秒 ペース6分07秒/km
6月13日 山の中のダム湖へ
33.33㎞ 3時間45分38秒 ペース6分46秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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