さっぶい～の🤣
こんにちは❕マックです😎
もうすぐ春なのに
さっぶい～の🤣
真冬に逆戻り
風邪引かないように
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
今日はいつもの山登りコースでなく
久しぶりに低山3つの山道踏破コース
午前中に用事があるので早起きして
7時くらいから走り出しました🏃♂️
凛とした空気、朝焼けが
さっぶいけど気持ちいい✨✨👍
最近ね、
ラン気合入れて頑張ってます。
いつもなら3月、4月はのんびりと
ファンランしているのですが
ガーミン先生の教えにも従って
ほぼガッツリと走ってます
おかげさまでケツ筋が筋肉痛で🤣
今朝も登り3発
ダッシュしたりして
最後の方は足が売り切れて
フラフラ状態でした^o^
来シーズンに向けて
パワーアップを図ってます。
今のうちに龍馬マラソン出走前のレベルに
しておいてそこをベースに上げて行きたいと🆙
夏までにキロ5分切ってもラクに10キロは
まず走れるようにしたいと思います。
それに並行してロング走も取り入れて
30キロをしっかりとキロ5分20秒で
走り切れるように❗
そして秋にもう一段パワーアップをして
サブ4突破のサブリノに近づきたいと
目論んでおります💪
里山にもすこ～し春のにおいが🍀
ゼェハゼェハしながらも癒されて
う～ん、やっぱきもちええでぇ😎
色とりどりの花が咲き出しましたが
サクラはもうちょい先かな
あー楽しみですね🌸
最近のコース
3月15日 いつもの山登りコース
3月16日 夕ラン山に向かって
3月18日 夕ラン山に向かって
3月19日 夕ラン山に向かって
3月20日 夕ラン山に向かって
3月21日 低山3つの山道踏破コース
最近の走行距離
3月15日 12.31キロメートル
3月16日 7.09キロメートル
3月18日 7.45キロメートル
3月19日 7.11キロメートル
3月20日 7.53キロメートル
3月21日 15.18キロメートル
最近のタイム
3月15日 1時間15分35秒 ペース6分08秒/km
3月16日 44分08秒 ペース6分14秒/km
3月18日 45分57秒 ペース6分10秒/km
3月19日 42分18秒 ペース5分57秒/km
3月20日 42分14秒 ペース5分36秒/km
3月21日 1時間30分24秒 ペース5分57秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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