30キロ走破だぜ👍
こんにちは❕マックです😎
昨日は日本各地でマラソン大会が開催され🏃♂️
たくさんのランナーさんが大会を
楽しんだと思います。
いよいよ本格的マラソン大会シーズン突入❗
わてもみなさんの報告に刺激されて
さぁ、今日も走ろう❕
最近のふりかえり
どやっ❗❗
今日は30キロ走破だぜ👍
って豪語するほどでもないんですが
先週にハーフの距離を走っているので
もうちょい後に30キロ走ろうかと思っていましたが
日程的にも今日がちょうど走るにはいい日でして
朝から走ってきました。
いつもの山登りコースからさらに山を登って
山の逆側に下ってのダム湖を周って川沿いを
走って帰ってくるコース。
朝は冷えましたねー😅
お日様に当たる場所はまだ暖かいですが
日陰はけっこう寒い。
今日はシャツ1枚で走ってましたが
もうちょいしたら上着必要になりますね
あと手袋も。
ワラーチでまだ走ってますが足先も冷たい
12月上旬まではワラーチで頑張ろうと
思っていますが^o^
ダム湖は朝日に照らされとてもキレイ。
紅葉はまだチラホラでしたが秋の気配を感じながら
またほんと夏と違ってとても静か。
山を登って下ってで脚が少し重いですが
自然の景色を見ると癒され元気もらえます。
また空気がこれまた美味しいし
冬のピーンと張りつめた空気と違って
どこかまだ優しいいい感じで✨✨👍
帰りの川沿い。
川沿いはほぼお日様に照らされているので暖かい
そしてまた日焼けした🤣
帰りはキロ5分半くらいで走ろうと思っていましたが
思った以上に前半の山のアップダウンで
脚を使ってしまい、思うようにスピードアップ出来ず
キロ6分台という結果に。残念😭
おまけにケガしてしまった～😭
残り4キロくらいかな
ちょっと上り坂のところで
前方の工事中に気を取られて
路面のデコボコに気付かず
ガリっ
って左足の親指を
😬😬😬
ワラーチなんで何も保護もないので
皮がめくれ、出血～🩸
転倒まではいかなかったし
爪も割れてなく、軽傷でしたが
ワラーチランして初めてのケガ😑
はい、最後まで気を抜くなと神のおつげ
はい、気をつけます❕
でもほんま軽傷で良かった🤣
最近のコース
10月24日 かみさんと河川敷ラン
10月25日 いつもの山登りコース
10月26日 朝ラン山に向かって
10月30日 山の奥のダム湖へ
最近の走行距離
10月24日 4.03キロメートル
10月25日 12.08キロメートル
10月26日 7.11キロメートル
10月30日 30.49キロメートル
最近のタイム
10月24日 37分06秒 ペース9分12秒/km
10月25日 1時間17分26秒 ペース6分24秒/km
10月26日 48分53秒 ペース6分53秒/km
10月30日 3時間18分18秒 ペース6分30秒/km
本日もここまで読んで頂き、
ありがとうございました🤗
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